Zające na cracovia maraton 2019

[baton]

Witam wszystkich. Bardzo proszę o opinie na taki oto temat. W niedzielę biegałem w tytułowym maratonie na czas poniżej 4 godz. Miałem biec negativem (miedzyczasy wg Skarżyńskiego) . Przed biegiem rozmawiałem z zajacami, nikt nie biegnie negativem wszyscy równo po około 5.40. Ok pomyślałem do połowy polecę lekko za nimi żeby wychodziło moje 5.45. Przy moim progu mleczanowym przy hr 161 z treningu wychodziło mi że przy takiej prędkości spokojnie przebiegne poniżej tej granicy dwadzieścia kilku kilometrów przy czym przez kilka pierwszych pobiegne sobie komfortowo w 1 zakresie. I jakież było moje zdziwienie pierwszy km biegnąc trochę za nimi zrobiłem w 5.11 tętno już 156. I teraz pomijając moim zdaniem ich nieprofesjonalizm mam pytanie do doświadczonych biegaczy jaki to mogło mieć wpływ na cały bieg. Oczywiście skończyłem w 4.18 bo tak po 36 km brakło mocy w nogach.

[Logadin]

Ale, że co? Jaki miał wpływ na cały maraton pierwszy km?

[ragozd]

Ale, że co? Jaki miał wpływ na cały maraton pierwszy km?

Może mieć kluczowy. Wystartuj 1 km na 3:00, i potem kontynuuj maraton

[Logadin]

Radek - ale tutaj z 5'40 wyszło 5'11, n apierwszym km. Nie wiadomo jeszcze czy na GPS czy na marker. Plus na starcie łatwo się podpalić. Według mnie jeżeli reszta była biegana jak należy to nie miał wpływu
No chyba, że dalej też było klepanie po 5'11. Chętnie bym zoabczył jak wyglądały czasy pace'ów.

[baton]

Miałem na myśli fakt,że tak szybko wszedłem na wysoki jak dla mnie na ten bieg poziom tętna.

[GOGIEL_PL]

Miałem na myśli fakt,że tak szybko wszedłem na wysoki jak dla mnie na ten bieg poziom tętna.

Może się za bardzo emocjonowałeś? Ja na debiucie już przed startem tętno miałem wysoki co okupiłem ciężką ścianą (plus oczywiście za szybkim tempem przez pierwsze 5 km )

[baton]

Był to debiut ale potem wszystkie kolejne międzyczasy skorygowalem i na półmetku byłem 13 sekund szybciej niż zakładał plan na bieg Skarżyńskiego. Tylko że dalej miałem przyspieszać a wyszło jak wyszło. Żeby uzupełnić obraz całości od 28.02 nie biegałem nic dłuższego niż 16km bo dopadło mnie przetrenowanie i trochę zajęło mi powrocenie do normalnego treningu. Potem w połowie marca zerwanie części włókien brzuchatego łydki i znowu zabiegi i fizjo 2 tyg wyrwane. Następnie światełko w tunelu i trudna połówka w zywcu ( 7 kwietnia) i znowu przyplatal się problem z rozciegnem podeszwowym znowu fizjo i wreszcie w tygodniu maratonu synek przywlekl że żłobka grypę żołądkowa i od środy do soboty leczenie. A w niedzielę start

[baton]

Wcześniej tak jak w planie najdłuższe wybiegania 28 km

[baton]

Ta połówka w 1.49

[krabul]

Był to debiut ale potem wszystkie kolejne międzyczasy skorygowalem i na półmetku byłem 13 sekund szybciej niż zakładał plan na bieg Skarżyńskiego. Tylko że dalej miałem przyspieszać a wyszło jak wyszło. Żeby uzupełnić obraz całości od 28.02 nie biegałem nic dłuższego niż 16km bo dopadło mnie przetrenowanie i trochę zajęło mi powrocenie do normalnego treningu. Potem w połowie marca zerwanie części włókien brzuchatego łydki i znowu zabiegi i fizjo 2 tyg wyrwane. Następnie światełko w tunelu i trudna połówka w zywcu ( 7 kwietnia) i znowu przyplatal się problem z rozciegnem podeszwowym znowu fizjo i wreszcie w tygodniu maratonu synek przywlekl że żłobka grypę żołądkowa i od środy do soboty leczenie. A w niedzielę start

Aha. Ale maraton ukończyłeś 18 min powyżej zakładanego czasu bo pierwszy kilometr poboegłeś 30s za mocno. Dobrze rozumiem?

[baton]

Tego nie powiedziałem zapytałem tylko czy pomijając wszystkie inne okoliczności fakt zbliżenia się tak szybko do określonego poziomu tętna mógł mieć wpływ na cały bieg. Chciałem znać opinie doświadczonych zawodników i tyle. Próbuje dojść dlaczego nie wyszło mimo że połówka była naprawdę obiecująca. Tyle.

[adam99]

w połowie marca zerwanie części włókien brzuchatego łydki i znowu zabiegi i fizjo 2 tyg wyrwane. Następnie światełko w tunelu i trudna połówka w zywcu ( 7 kwietnia) i znowu przyplatal się problem z rozciegnem podeszwowym znowu fizjo i wreszcie w tygodniu maratonu synek przywlekl że żłobka grypę żołądkowa i od środy do soboty leczenie. A w niedzielę start

Myślę, że to na pewno wina tego pierwszego kilometra...

[Logadin]

Miałeś dziury w treningu. Połówkę miałeś ok i do połówki ładnie leciałeś. Zabrakło jednak wytrzymałości. Ten km czy od razu wyższe tętno było w tym wypadku niczemu winne.

[baton]

Dzięki i tyle wystarczy za przesmiewcow dziekujemy

[krabul]

Zaraz tam prześmiewców. Sam wymieniłeś dlaczego nie wyszło.
Mój debiut wyglądał analogocznie. Niby miałem papiery na 3:15 i do połowy szło a skończyło się z wielkim bólem 3:26. Tak więc to że idzie dobrze do połowy albo i do 30km czy nawet 35km jeszcze nic nie znaczy. Taki jest maraton.
Potrenuj bez kontuzji kilka miesięcy i następnym razem powalczysz o złamanie czwórki. Powodzenia.