Teraz jest Wt, 18 czerwca 2019, 06:57

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 23 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Skip A wg Kszczota
Nowy postNapisane: Pt, 5 kwietnia 2019, 10:25 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31266
Lokalizacja: Polska cała :)
Na filmiku Adam Kszczot pokazuje jak robi Skip A.

Ciekawe, bo właściwie wygląda to u niego momentami jak wieloskok. On tam mówi, że przez długi czas nie potrafił tego robić dobrze ale sobie jakoś to koordynacyjnie ułożył i teraz jest z tej wersji zadowolony.
Yacool - to dla także Ciebie wydaje mi i się ciekawa wrzutka w kwestii Skipu A bo właściwie to usztywnienie nogi podporowej "piedolnięcie" o glebę to też coś czego Ty szukasz. Może jednak uznasz, że Skip A ma sens ? :)

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skip A wg Kszczota
Nowy postNapisane: Pt, 5 kwietnia 2019, 11:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1275
"wchodzimy w napięcie, żeby tą naszą STÓPKĄ uderzyć w dół"
"podnosimy paluszki"

Adam, zlituj się. To jest straszne :bum:

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skip A wg Kszczota
Nowy postNapisane: Pt, 5 kwietnia 2019, 11:57 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7693
Moze i Yacool łyknie, ale juz kiedyś mu te ćwiczenia proponowałem...

Ćwiczenie jest, wbrew pozorom, bardzo trudne i wymaga wysokiej koordynacji ruchu. Moi podopieczni wykonują je dopiero po 1-2 latach poprawnie. (sa wyjątki, ale tez negatywne)

Co najważniejsze: im sztywniejszy staw skokowy i Achilles, tym lepiej laduje noga energie reaktywna, która nam pozwala ekonomiczniej biegać.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skip A wg Kszczota
Nowy postNapisane: Pt, 5 kwietnia 2019, 12:02 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31266
Lokalizacja: Polska cała :)
Siedlak1975 napisał(a):
"wchodzimy w napięcie, żeby tą naszą STÓPKĄ uderzyć w dół"
"podnosimy paluszki"


Ja nie słucham co on co on tam gada tylko jak to wygląda

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skip A wg Kszczota
Nowy postNapisane: Pt, 5 kwietnia 2019, 12:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1275
Adam Klein napisał(a):
Siedlak1975 napisał(a):
"wchodzimy w napięcie, żeby tą naszą STÓPKĄ uderzyć w dół"
"podnosimy paluszki"


Ja nie słucham co on co on tam gada tylko jak to wygląda

Miałem na mysli Adama Kszczota a nie Ciebie :usmiech:

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skip A wg Kszczota
Nowy postNapisane: Pt, 5 kwietnia 2019, 13:35 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31266
Lokalizacja: Polska cała :)
:) Aaaaa

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skip A wg Kszczota
Nowy postNapisane: N, 7 kwietnia 2019, 09:23 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7693
Obejrzałem wszystkie jego V-blogi.
Bardzo dobrze wytłumaczone. Bardzo dobre ćwiczenia. Dobre wykonanie. Słabe opracowanie filmików.

Ale można na 100% polecić.

Raczej skierowane dla bardzo ambitnych zawodników i zawodników idących w kierunku 400-5000m.
(jego wieloskoki i skip D sentencjonalny!!!)

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skip A wg Kszczota
Nowy postNapisane: Pn, 8 kwietnia 2019, 14:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 7178
Lokalizacja: iten i tam
"Będziecie mistrzami tego ćwiczenia" - mówi w 7 minucie Kszczot. W pełni się z tym zgadzam. Można być fanem Kszczota, bo to co pokazuje jest naprawdę efektowne. Zobaczcie jak wykonuje podobne ćwiczenia Dominika Nowakowska. Nawet jeśli nie tak efektownie jak Kszczot, to całkiem poprawnie. Pozostaje jednak pytanie. Jak typowo sprinterska praca techniczna, której poddawani są wszyscy zawodnicy wyczynowi w Polsce, przekłada się na ruch w biegu długodystansowym? Tutaj fragment biegu Dominiki z zeszłorocznej połówki w Poznaniu. Tutaj bardziej z czoła. Być może da się znaleźć jeszcze lepszy moment nagrania. W każdym razie swoboda ruchu, dynamika i elegancja wykonania skipów słabo koresponduje ze stylem biegu, który prezentuje zawodniczka.

Adam Klein napisał(a):
usztywnienie nogi podporowej "piedolnięcie" o glebę to też coś czego Ty szukasz.
No tak tego właśnie szukam, ale czy na przykład takie wstępne napięcie nogi przed wylądowaniem istotnie zwiększy jej maksymalne napięcie po wylądowaniu? Wstępne napięcie mięśni będzie rozpierać sieć powięziową. Czy jednak nie ograniczy to jej mobilności podczas załadowania nogi podporowej? Powięź maksymalnie rozciągnięta i skręcona będzie ściskać mięśnie i tworzyć im coś na kształt chwilowej ortezy lub szyny, wzdłuż której mięsień będzie pracować. Taka orteza angażuje w podporze także mięśnie antagonistyczne. W uzyskaniu maksymalnej sztywności fazy podporu potrzebne jest kontrujące skręcenie stawów w tym samym momencie. To wiąże się też z łatwym do zmierzenia parametrem GCT, który u topowych zawodników wynosi grubo poniżej 200ms. W treningu sprinterskim nie istnieje zagadnienie dynamicznego, kontrującego skręcania stawów nogi podporowej. Gdyby było inaczej, to taka Dominika Nowakowska potrafiłaby korzystać z tego mechanizmu.

_________________
Warsztaty techniczne:
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skip A wg Kszczota
Nowy postNapisane: Pn, 8 kwietnia 2019, 15:04 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7693
To odwróć to pytanie.
Pokaz inna drogę, która przyniosła lepsze wyniki Polskim biegaczom. Podkreślam "przyniosła lepsze wyniki".

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skip A wg Kszczota
Nowy postNapisane: Pn, 8 kwietnia 2019, 15:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 7178
Lokalizacja: iten i tam
Fredzio pewnie będzie coś wiedział więcej, bo robił kiedyś wywiad z Królem. Król swego czasu eksperymentował na Czapiewskim prowokując do agresywniejszej pracy staw skokowy. W mojej ocenie ryzykowne zabawy, bo panowie koncentrowali się chyba tylko na tym elemencie. Agresywne skręcenie kontrujące wszystkich stawów nogi podporowej jest poniekąd rozwojem pomysłu Króla.

_________________
Warsztaty techniczne:
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skip A wg Kszczota
Nowy postNapisane: Wt, 9 kwietnia 2019, 17:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 26 sierpnia 2013, 12:10
Posty: 304
Lokalizacja: Gdańsk
Rolli napisał(a):
To odwróć to pytanie.
Pokaz inna drogę, która przyniosła lepsze wyniki Polskim biegaczom. Podkreślam "przyniosła lepsze wyniki".


Ograniczanie spektrum do "polskich biegaczy" nie prowadzi do interesujących wniosków - nasza wyczynowa czołówka biega przecież strasznie pokurczona.

Odwrócenie zagadnienia to postawienie pytania: jak biegaja najlepsi, co im w tym pomaga i czy da się wytrenować to co pomaga bardziej, by biegać lepiej niż najlepsi:)

_________________
Maraton 2:37:41, 10km w 34:41 - Poranny Biegacz
Strava
Endomondo
Connect IQ Apps


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skip A wg Kszczota
Nowy postNapisane: Wt, 9 kwietnia 2019, 20:42 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7693
Poranny Biegacz napisał(a):
Rolli napisał(a):
To odwróć to pytanie.
Pokaz inna drogę, która przyniosła lepsze wyniki Polskim biegaczom. Podkreślam "przyniosła lepsze wyniki".


Ograniczanie spektrum do "polskich biegaczy" nie prowadzi do interesujących wniosków - nasza wyczynowa czołówka biega przecież strasznie pokurczona.

Odwrócenie zagadnienia to postawienie pytania: jak biegaja najlepsi, co im w tym pomaga i czy da się wytrenować to co pomaga bardziej, by biegać lepiej niż najlepsi:)

OK, ale to przecież jest to samo pytanie:
Pokarz inna szkole, nawet tych najlepszych, która by "przyniosła lepsze wyniki" dla Polskich biegaczy.

I dalej: czy ta szkoła pomoże cos mi samemu w treningu?

Cytuj:
nasza wyczynowa czołówka biega przecież strasznie pokurczona.

A to dlaczego? Polska czołówka, jest czołówką Europejska.

Nie zapomnij o Polskim przysłowiu Jachowicza:
"Cudze chwalicie, Swego nie znacie, Sami nie wiecie, Co posiadacie."

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skip A wg Kszczota
Nowy postNapisane: Wt, 9 kwietnia 2019, 21:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 7178
Lokalizacja: iten i tam
Są materiały filmowe z biegów, z których da się zorientować w bieganiu polskich zawodników. Jednym z bardziej wartościowych jest relacja z połówki w Gdyni, gdzie można porównać naszą czołówkę do Norwega Sondre Moena. Tu nie chodzi o chwalenie biegaczy zagranicznych, chociaż akurat Moen jak najbardziej na taką pochwałę zasługuje, ale o podpatrywanie ich i dostrzeganie różnic. Analizowanie biegu wspomnianej już Dominiki Nowakowskiej i innych zawodników skłania do przemyśleń na temat skuteczności systemu szkolenia technicznego w Polsce. To co jest praktykowane od wielu lat w klubach lekkoatletycznych, czyli abc, płotki i różne ćwiczenia koordynacyjne mają w założeniu przekładać się na nienaganny technicznie bieg. Czy tak jest w praktyce? Mam duże wątpliwości i podaję na to przykłady.
Po raz kolejny dostaję informacje o tkance łącznej i odchodzeniu od różnych interpretacji jej właściwości. Najpierw kolagen się przebudowuje, potem nie ma na to dowodów. Schleip raz coś mówi, potem to dementuje. W nauce o ciele i ruchu wrze od spekulacji. Tymczasem skipy są niewzruszone od dziesięcioleci. Przypomina mi to trochę obecną sytuację w szkolnictwie. Zachować system ośmioklasowy, czy wrócić do gimnazjów? Nieliczni wskazują, że to nie ma znaczenia, bo ciągle tkwimy w niewydolnym modelu pruskiej edukacji.

_________________
Warsztaty techniczne:
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skip A wg Kszczota
Nowy postNapisane: Wt, 9 kwietnia 2019, 22:00 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31266
Lokalizacja: Polska cała :)
Ale akurat Skip czy plotki mają dać siłę, to nie są ćwiczenia techiki biegu, jedynym ćwiczeniem w polskiej szkole jest Rytm, ktory podejrzewam że rzadko jest używany bo prawie w nikt nie jest w stanie dokładnie określić o co w nim chodzi.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skip A wg Kszczota
Nowy postNapisane: Wt, 9 kwietnia 2019, 22:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 7178
Lokalizacja: iten i tam
No i dają tę siłę na skipie i płotku. Gdyby teraz powstały takie konkurencje lekkoatletyczne, to prawdopodobnie mielibyśmy złote medale olimpijskie w Tokio.

_________________
Warsztaty techniczne:
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 23 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: ErichFroom, Google [Bot] i 46 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL