Witam serdecznie!
Na dniach zamierzam rozpocząć swoje pierwsze treningi po dosyć długiej przerwie. Moim celem jest przebiegnięcie 3km w czasie 12:30 lub niższym oczywiście. Mam na to 5 miesięcy. Czy jesteście w stanie udzielić mi jakichś wskazówek, które pomogą osiągnąć mi zamierzony efekt?
Czy na początku powinienem skupić się na bazie tlenowej? (tj. duże odcinki biegane wolnym tempem?)
Skupić się na interwałach?
Nie wiem do końca jak się za to zabrać gdyż w kwestii biegania jestem absolutnym amatorem.
Pozdrawiam.
Początek przygody
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)