Trening pod maraton

[Susanoo]

Krótka historia z tego roku
W kwietniu zacząłem coś tam truchtać (15km)
W maju już troche więcej (40km)
Od czerwca do września po 100km miesięcznie tj kolejno (151, 104, 118, 140)
Potem przerwa od samego typowego biegania tj; start treningów w klubie piłkarskim
Grudzień, zaczynam wracać do biegania; dzisiaj pierwszy bieg na 10km po takiej przerwie
Chciałbym żebyście pomogli mi stworzyć plan pod maraton (7 kwiecień Rotterdam)
Nie mam ograniczeń liczby treningów w tygodniu.
We wrześniu przebiegłem maraton mimo tego, ze wcześniej najdluzszy dystans to byl 25 km.
Przebieglem maraton mimo braku pozywienia podczas biegu i tylko na jednym litrze wody ale glupote moja ominmy prosze :D
Chcialbym tez aby treningi zawieraly elementy pomagajace wydluzyc krok poniewaz mam dlugie nogi ale tego nie wykorzystuje
Psychika bardzo mocna

[krabul]

Wcześniej coś biegałeś? Czy mając życiowy przebieg 500km planujesz maraton za 3 miesiące?
Aaaa, już biegłeś maraton. Dopiero teraz doczytałem.
Życzę żebyś nie musiał wykorzystać swojej bardzo mocnej psychiki podczas wychodzenia z kontuzji.

[Susanoo]

Wcześniej coś biegałeś? Czy mając życiowy przebieg 500km planujesz maraton za 3 miesiące?

Samego typowego biegania bylo malo
Troche gralem w pilke, 14 lat trenowalem Judo
Tj. wspomniałem. We wrześniu mi się udalo przebiec maraton. Teraz jednak chcialbym zrobic to z glowa i powalczyc o lepszy czas

[elak2000]

A cos wiecej na temat tego maratonu ? W czym konkretnie mamy pomóc ? Trening zaproponować, plan ułożyć ? Czy co byś chciał wiedzieć ?

[Susanoo]

A cos wiecej na temat tego maratonu ? W czym konkretnie mamy pomóc ? Trening zaproponować, plan ułożyć ? Czy co byś chciał wiedzieć ?

Zaproponować albo pomóc ułożyć plan który bedzie mial rece i nogi
Te kilka miesiecy co w tym roku biegalem to bylo na takiej zasadzie:
a dzisiaj sobie zrobie 5, moze 10 a jutro 20 km. A teraz jak czytam fora to widze, ze ludzie maja zlozone plany i chcialbym cos w te desen uzyskac zeby na prawde dobrze sie przygotowac i wykrecic dobry czas jak na 2 maraton

[Yahoo]

Chyba nie chcesz tak zrobic?



Wysłane z mojego DUK-L09 .

[Susanoo]

Tak nie będzie :D skąd ten pomysł :D

[Yahoo]

Tak nie będzie :D skąd ten pomysł :D

Normalne, kazdy od nowego roku zaczyna zapierdalać na silowni. Jakiś sport.
A dlaczego nie zaczac nowej aktywność w listopadzie czy w sierpniu?
A nie @#$%^, od stycznia idę na siłownię, będe @#$%^ zapierdal jak dziki kojot, i co @#$%^ dalej, ja @#$%^ nie dam rady, to nie dla mnie @#$%^, ja zdycham @#$%^.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

[Susanoo]

Tak nie będzie :D skąd ten pomysł :D

Normalne, kazdy od nowego roku zaczyna zapierdalać na silowni. Jakiś sport.
A dlaczego nie zaczac nowej aktywność w listopadzie czy w sierpniu?
A nie @#$%^, od stycznia idę na siłownię, będe @#$%^ zapierdal jak dziki kojot, i co @#$%^ dalej, ja @#$%^ nie dam rady, to nie dla mnie @#$%^, ja zdycham @#$%^.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

A skad wniosek ze od wrzesnia do teraz nic nie robie sportowo?

[Yahoo]

Tak nie będzie :D skąd ten pomysł :D

Normalne, kazdy od nowego roku zaczyna zapierdalać na silowni. Jakiś sport.
A dlaczego nie zaczac nowej aktywność w listopadzie czy w sierpniu?
A nie @#$%^, od stycznia idę na siłownię, będe @#$%^ zapierdal jak dziki kojot, i co @#$%^ dalej, ja @#$%^ nie dam rady, to nie dla mnie @#$%^, ja zdycham @#$%^.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

A skad wniosek ze od wrzesnia do teraz nic nie robie sportowo?

A kto napisal, ze TY nie uprawiasz zadnego sportu od akurat WRZESNIA jak sama wymieniłeś?

Wysłane z mojego DUK-L09 .

[Susanoo]

Najpierw wrzucasz nieśmieszne obrazki
Potem na moje pytanie dlaczego miałoby tak być odpowiadasz powyższym tekstem. Piszac to w moim temacie w dodatku w odpowiedzi na moje pytanie mam prawo pomyslec ze mialo to dotyczyc mnie.
Ale niewazne. Nie chce zasmiecac tematu. Potrzebuje pomocy i na tym mi zalezy
Nie odpisuj juz jak nie chcesz pomóc, prosze.

[Susanoo]

Odświeżam

[Pixa]

Nie masz co podbijać tematu, nawet ja choć też jestem zawzięty i uparty (czyt. czasami głupi :D) uważam, że nie jesteś przygotowana na maraton.

Prześledź mój wątek, wyciągnij wnioski. Dodam, że realizowałem ten plan, wydaje mi się, że byłem gotowy na te 4h-4.30h, ale co z tego jak rozłożyła mnie kontuzja, bo organizm został przeciążony?

viewtopic.php?t=57909

[KarolAg]

Jakie masz warunki fizyczne i na jaki czas planujesz biec?

Niektórzy chyba zbytnio demonizują maraton.

[Susanoo]

Nie masz co podbijać tematu, nawet ja choć też jestem zawzięty i uparty (czyt. czasami głupi :D) uważam, że nie jesteś przygotowana na maraton.

Prześledź mój wątek, wyciągnij wnioski. Dodam, że realizowałem ten plan, wydaje mi się, że byłem gotowy na te 4h-4.30h, ale co z tego jak rozłożyła mnie kontuzja, bo organizm został przeciążony?

viewtopic.php?t=57909

We wrześniu po 3 miesiącach biegania zrobiłem maraton w 3:27
Było to zwykle bieganie po 100-150km miesięcznie.

Teraz chce zejść do 3:15 z treningami szybkości owymi, tempowymi i wybieganiami