głowa w treningu czyli o odporności psychiczna
-
- Wyga
- Posty: 111
- Rejestracja: 28 gru 2011, 22:29
- Życiówka na 10k: 32'25
- Życiówka w maratonie: 2h29
- Kontakt:
Do poczytania. Jak potrzebujecie więcej - dawajcie znać
http://niemaniemoge.pl/odpornosc-psychiczna/
http://niemaniemoge.pl/odpornosc-psychiczna/
coś tam biegam
- whitemamba
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 466
- Rejestracja: 06 lip 2012, 09:48
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Marcin, czy mógłbyś jakoś agregować wpisy ze swojego bloga w jednym temacie? Robi się na forum bałagan, po co utrudniać życie moderatorom?
Zmiana kodu 3 z przodu:)
10km- 39.04 @3:54 pace
HM- 1:29:03 in progress
M- 3:14:12 in progress
10km- 39.04 @3:54 pace
HM- 1:29:03 in progress
M- 3:14:12 in progress
-
- Wyga
- Posty: 111
- Rejestracja: 28 gru 2011, 22:29
- Życiówka na 10k: 32'25
- Życiówka w maratonie: 2h29
- Kontakt:
ale to nie jest blog per se. Ale myśl to jestwhitemamba pisze:Marcin, czy mógłbyś jakoś agregować wpisy ze swojego bloga w jednym temacie? Robi się na forum bałagan, po co utrudniać życie moderatorom?
coś tam biegam
- jorge.martinez
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 665
- Rejestracja: 09 lis 2016, 14:35
- Życiówka na 10k: 35:17
- Życiówka w maratonie: 2:57:27
- Lokalizacja: Warszawa
Niczego się nie dowiedziałem, a do tego tytuł i powyższy post z błędami.
1000m - 2:59.35 (VI'22) | 3000m - 9:49.75 (X'23) | 5km - 17:02 (V'23) | 10km - 35:17 (XI '23) | 15km - 55:57 (I '19) | HM - 1:18:21 (III '23) | M - 2:57:27 (IV '18)
-
- Wyga
- Posty: 111
- Rejestracja: 28 gru 2011, 22:29
- Życiówka na 10k: 32'25
- Życiówka w maratonie: 2h29
- Kontakt:
pójdziemy na wybieganie to ci wytłumaczęjorge.martinez pisze:Niczego się nie dowiedziałem, a do tego tytuł i powyższy post z błędami.
coś tam biegam
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Chciałbym mieć odporność psychiczną, żeby nie jeść w nocy.
-
- Wyga
- Posty: 111
- Rejestracja: 28 gru 2011, 22:29
- Życiówka na 10k: 32'25
- Życiówka w maratonie: 2h29
- Kontakt:
za mało śpiszAdam Klein pisze:Chciałbym mieć odporność psychiczną, żeby nie jeść w nocy.
coś tam biegam
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Tak, dobre rozwiązanie.
Ale nawet nie chodzi o noc, wieczorem. A trudno jest iść spać o 21:00.
Ale nawet nie chodzi o noc, wieczorem. A trudno jest iść spać o 21:00.
- beata
- Ekspert/Trener
- Posty: 6499
- Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: W-wa
Ja chodzę o 21.30.Adam Klein pisze:A trudno jest iść spać o 21:00.
I do 6.30 nie jem .
-
- Wyga
- Posty: 111
- Rejestracja: 28 gru 2011, 22:29
- Życiówka na 10k: 32'25
- Życiówka w maratonie: 2h29
- Kontakt:
Adam, ciekawy temat. Ja ustawiłem sobie godzinę off na 22 (z małymi przesunięciami). Świadomość, ze zwykle ok 5.30 musze iść na basen albo szkoląc od 9 zrobić trening jednak bardzo mobilizuje aby tej granicznej godziny przestrzegać. przypomnę: mam 46 lat, chce złamać 2:30, jestem mistrzem świata w tri - to są cele, których nie da rady (pracując) zrealizować przy maksymalnej regeneracji. Co oczywiście oznacza ŚWIADOMĄ rezygnację z rzeczy, które w tym przeszkadzają. Wydaje mi się, ze cel a potem konsekwencja w jego realizacji na wielu polach to kluczAdam Klein pisze:Tak, dobre rozwiązanie.
Ale nawet nie chodzi o noc, wieczorem. A trudno jest iść spać o 21:00.
coś tam biegam
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Cel tak, to teæ dobre, ale ja nie mam konkretnego sportowego celu, więc znowu Twoja metoda nie bardzo mi pasuje.
- Sikor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4923
- Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
- Życiówka na 10k: 40:35
- Życiówka w maratonie: 3:13:29
- Kontakt:
@Adam: jezeli pozno chodzisz spac, to i okno zywieniowe mozesz sobie przesunac.
Jedz spokojnie o 22 czy 23, ale za to nie wcinaj sniadania zaraz jak wstaniesz, tylko np. lunch o 12.
Pierwsze pare dni organizm rano bedzie sie domagal wrzuty (typowe ssanie w zoladku),
ale to przejdzie i bedzie Ci sie chcialo jesc dopiero pozniej
Jedz spokojnie o 22 czy 23, ale za to nie wcinaj sniadania zaraz jak wstaniesz, tylko np. lunch o 12.
Pierwsze pare dni organizm rano bedzie sie domagal wrzuty (typowe ssanie w zoladku),
ale to przejdzie i bedzie Ci sie chcialo jesc dopiero pozniej
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 785
- Rejestracja: 13 paź 2015, 21:00
- Życiówka na 10k: 47:21
- Życiówka w maratonie: brak
mkon pisze:Do poczytania. Jak potrzebujecie więcej - dawajcie znać
http://niemaniemoge.pl/odpornosc-psychiczna/
No dobra, a jakie korzyści płyną z poznania poziomu odporności psychicznej? Załóżmy że jest na poziomie "x" to można ją podnieść zawsze na poziom "x+1" i tak "x+1 +1....." Czy istnieje jakaś granica gdzie jej podnoszenie jest bezcelowe albo szkodliwe?
[url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=53810][color=#BF0000]BLOG[/color][/url]
[url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=53812][color=#4000BF]KOMENTARZE[/color][/url]
[url=https://run-log.com/profiles/profile/KaliGr/][color=#4000FF]run-log.com[/color][/url]
[url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=53812][color=#4000BF]KOMENTARZE[/color][/url]
[url=https://run-log.com/profiles/profile/KaliGr/][color=#4000FF]run-log.com[/color][/url]
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Ale ja mam okno bardzo przesunięteSikor pisze:@Adam: jezeli pozno chodzisz spac, to i okno zywieniowe mozesz sobie przesunac.
Jedz spokojnie o 22 czy 23, ale za to nie wcinaj sniadania zaraz jak wstaniesz, tylko np. lunch o 12.
Pierwsze pare dni organizm rano bedzie sie domagal wrzuty (typowe ssanie w zoladku),
ale to przejdzie i bedzie Ci sie chcialo jesc dopiero pozniej
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 785
- Rejestracja: 13 paź 2015, 21:00
- Życiówka na 10k: 47:21
- Życiówka w maratonie: brak
A czy Adam Klein wogóle śpi? Po postach widać, że aktywny i w dzień i w nocy.Adam Klein pisze:Ale ja mam okno bardzo przesunięteSikor pisze:@Adam: jezeli pozno chodzisz spac, to i okno zywieniowe mozesz sobie przesunac.
Jedz spokojnie o 22 czy 23, ale za to nie wcinaj sniadania zaraz jak wstaniesz, tylko np. lunch o 12.
Pierwsze pare dni organizm rano bedzie sie domagal wrzuty (typowe ssanie w zoladku),
ale to przejdzie i bedzie Ci sie chcialo jesc dopiero pozniej
[url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=53810][color=#BF0000]BLOG[/color][/url]
[url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=53812][color=#4000BF]KOMENTARZE[/color][/url]
[url=https://run-log.com/profiles/profile/KaliGr/][color=#4000FF]run-log.com[/color][/url]
[url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=53812][color=#4000BF]KOMENTARZE[/color][/url]
[url=https://run-log.com/profiles/profile/KaliGr/][color=#4000FF]run-log.com[/color][/url]