Wiosenny maraton
-
michas90-17
- Rozgrzewający Się
- Posty: 20
- Rejestracja: 23 lip 2018, 22:37
- Życiówka na 10k: 41:10
- Życiówka w maratonie: brak
Witajcie. Mam do Was zapytanie odnośnie maratonu, a dokladniej na co się nastawić. Bieganie na serio zacząłem w lutym tego roku. Mam 28 lat 178 cm i 68 kg wagi. Zaczynalem 10km od 49 min przy kilometrazu 30km/tyg, w tej chwili to 39:35 na 10km przy kilometrazu 60-70/tyg. Trening moj to 5 biegów w tygodniu w tym 2 akcenty(podbiegi,interwaly, przebiezki) + jeden trening w tempie maratonu i 2 wybiegi po 15-25 km. Moje pytanie na co się nastawić na kwiecien przy takim treningu?Czy 3:10 jest mozliwe? Dodam ze start 14.04.2019
-
b@rto
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3107
- Rejestracja: 06 sty 2015, 23:07
- Życiówka na 10k: 38:38
- Życiówka w maratonie: brak
Możliwe, dlaczego nie. Przy odpowiednim treningu, można nawet się pokusić o sub3. Bo to wszystko jest tak, że trening przesuwa wszystkie wyniki - dzisiaj 10 km biegasz w 39 minut, a masz nieco ponad 5 miesięcy do maratonu i możesz biegać dychę 36 minut. Zacznij trenować, w lutym czy marcu zweryfikujesz swoje przygotowania i określisz dokładny cel - czy może właśnie te 3 godziny zaatakujesz, czy jednak czujesz się na 3:10.