Trening HIT czy HIIT, 2 minuty, czy minut 20?

[marcingebus]

Obejrzałem film BBS z 2012 roku "Cala prawna o ćwiczeniach." Można go obejrzeć tutaj: https://www.cda.pl/video/843703de
W filmie przedstawiają trening HIT (pisze fonetycznie, bo nie wiem czy nie powinno się pisać HIIT). Czas tego treningu, to minuta dziennie powtarzan 3x w tygodniu. Tymczasem w Wikipedii i tutaj na forum trening typu HITT, to kilkanaście do kilkudziesięciu minut na jeden trening. Czy to są dwa różne podejścia do treningów, czy na filmie podali ekstremalną wersję, którą trudno zrealizować, nie każdy może itd....

[Sikor]

HIIT = High Intensity Interval Training, czyli trening interwalowy o duzej intensywnosci

W sieci jest naprawde masa materialow o tym typie treningu, na czym polega, przyklady protokolow itd.

[marcingebus]

HIIT = High Intensity Interval Training, czyli trening interwalowy o duzej intensywnosci

W sieci jest naprawde masa materialow o tym typie treningu, na czym polega, przyklady protokolow itd.

Mniej więcej wiem, ale chodzi o trening, który pokazany jest na filmie od minuty 22:40. Cały trenig trwa tutaj minutę z hakiem. Moje pytanie czy to zwykły interwał ale w ekstremalnie krótkim czasie, czy coś innego.

[Sikor]

Mniej więcej wiem, ale chodzi o trening, który pokazany jest na filmie od minuty 22:40. Cały trenig trwa tutaj minutę z hakiem. Moje pytanie czy to zwykły interwał ale w ekstremalnie krótkim czasie, czy coś innego.

Nie moge teraz ogladac.
Idea HIIT jest intensywnosc i krotkie przerwy. W jednym protokole to bedzie 10x20s/10s, a w innym 5x1min/20s.
Grunt, ze ma byc ciezko i czesto. Tak w skrocie