Czy na 10 dni przed maratonem warto jeszcze pobiec 30km

[pawelvod]

Jak w temacie.
Planowałem ostatnią 30kę na niedzielę, ale złapałem infekcję i nie chciałem się doprawić. Już prawie wyzdrowiałem i mógłbym ja wcisnąc w czwartek. Pewnie BNP zajmie mi około 2h22min. Szykuję się na 3:05:00. Jest sens robić ten bieg? Puki co weszły dwie trzydziestki... 10 i 34 dni temu... Ta wcześniejsza to zwykły BS, ta ostatnia to 13x1,6km w tempie HM (4:05-4:10) na truchcie pomiędzy ze 100m przebieżką przed każdym odcinkiem HM.

[rolin']

Nie warto

[Logadin]

Ja bym zamiast tego zrobił jakąś 20-22 zmienną. Też wydaje mi się, że 30km trochę bez sensu.

[pawelvod]

To i potwierdzacie moje gdybanie. Jedyne za, to sprawa głowy. Pierwsza trzydziestka wchodziła mi dość topornie, druga to taki galloway, więc nie dawała pełnego obrazu zmęczenia. Chciałem dlatego dla głowy zrobić ten BNP i przekonać sie, czy będę w stanie od 20km biec po te 4:15... Przekonam się na maratonie i tyle.

[jarjan]

nie, a już BNP to w żadnym wypadku.

[pawelvod]

Zrobiłem 3x5km TM. (4:25) na 1km przerwy. Z rozgrzewką i schłodzeniem wyszło 22km. Głowa uspokojona, bo spory kawałek w tempie maratonu, a nogi powinny się zregenerować i dojść do siebie. Myślicie, że w niedzielę lub poniedziałek 10km Tempa (4:10) ma sens jeszcze, jako ostatni podbijający akcent, czy już luzować? Przed półmaratonem mi się taki bieg sprawdzał...

[Piotrolll]

Wg mnie nie. Na tydzień przed startem już nie podbijesz formy, możesz ją jedynie zaprzepaścić właśnie jakimś eksperymentowaniem To już jest czas żeby się regenerować, a nie dobijać