Trenowanie w domu
-
ilion
- Dyskutant
- Posty: 37
- Rejestracja: 21 paź 2015, 08:22
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Zastanawiam się, jakie ćwiczenia można efektywnie wykonywać w domu? Chodzi o to, aby zarówno zredukować poziom tkanki tłuszczowej jak i wyrzeźbić mięśnie. Czy ktoś już może to wcześniej przerabiał?
-
elektrod
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 505
- Rejestracja: 14 kwie 2009, 11:47
- Życiówka na 10k: 43:44
- Życiówka w maratonie: brak
Wystarczy, że tytuł wątku wpiszesz w google czy YouTube i wyskoczy Ci mnóstwo porad i filmów
mój blog - viewtopic.php?f=27&t=57879
komentarze - viewtopic.php?f=28&t=57878
PB
5k - 20:09 - 29.03.2025 (parkrun)
10k - 42:35 - 11.11.2024
półmaraton - 1:38:43 - 01.09.2024
komentarze - viewtopic.php?f=28&t=57878
PB
5k - 20:09 - 29.03.2025 (parkrun)
10k - 42:35 - 11.11.2024
półmaraton - 1:38:43 - 01.09.2024
-
Yahoo
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
Nie schudniesz wylacznie uprawiając sport !!!
i bedac na surplusie kalorycznym.!!!
*****
Wysłane z mojego DUK-L09 .
i bedac na surplusie kalorycznym.!!!
*****
Wysłane z mojego DUK-L09 .
Ostatnio zmieniony 19 sie 2018, 11:15 przez Yahoo, łącznie zmieniany 1 raz.
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
-
Yahoo
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
A jaki sprzet masz do dyspozycji?
Wysłane z mojego DUK-L09 .
Wysłane z mojego DUK-L09 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
-
Yahoo
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
Autor po prostu nie ma czasu na poszukiwania. Skad to wiem? Bo by bylby aktywny w tym temacie, a uciekl.
Wysłane z mojego DUK-L09 .
Wysłane z mojego DUK-L09 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
-
Furman
- Stary Wyga
- Posty: 179
- Rejestracja: 24 wrz 2013, 16:36
- Życiówka na 10k: 43:29
- Życiówka w maratonie: brak
Ćwiczeń jest wiele i to takich które warto robić (np. klasyczny zestaw: pompki, przysiady, podciągnięcia), jednak najlepsze moim zdaniem ćwiczenie to burpee:
https://en.wikipedia.org/wiki/Burpee_(exercise)
https://en.wikipedia.org/wiki/Burpee_(exercise)
Blog: viewtopic.php?f=27&t=59926
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=59927
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=59927
-
keiw
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 8916
- Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
- Lokalizacja: Szczecin
Są aplikacje podpowiadające co można robić, np.:
https://play.google.com/store/apps/deta ... l%20%20=pl
https://play.google.com/store/apps/deta ... l%20%20=pl
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.