Teraz jest Pt, 5 czerwca 2020, 09:08

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 40 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: Pn, 23 lipca 2018, 08:25 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Pn, 6 marca 2017, 09:11
Posty: 31
Ile tygodni ma ten plan i ile razy występuje taki trening?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: Pn, 23 lipca 2018, 08:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 09:51
Posty: 515
b@rto napisał(a):
Też bez sensu - 10 x 600 w tempie 4:30 i na przerwie 2 minuty jest duuuuuuuuużo łatwiejszy niż 10x1,2 km. Zupełnie zmienia się sens treningu.
I właśnie dlatego, jako alternatywę dla 10x1200 program proponuje 10x 600 w 2 minuty (czyli @ 3:20). Też oczywiście głupia niekonsekwencja, bo co by przeszkadzało autorowi podać wszędzie tempa, a nie raz tempa, a raz czas pokonania dystansu, ale za to przeprosił ("Firstly, this was my first plan on Movescount so pardon the errors"), więc nie będziemy się czepiali.
Niezależnie od powyższego wątpię, czy ktoś kto przygotowuje się do 10K w 45 min. da radę zrobić 10x600@3:20 na przerwie 2 minutowej. W planie na 1:30 w HM miałem 10x400@3:30 z przerwą 2:12 i ledwo to kończyłem (a 10 w 45 robię bez problemu) - tak to jest z tymi przypadkowymi planami z netu. Więc radzę wybrać 10x1,2@4:30 p. 2' - pewnie też nie zrobisz, ale będzie bliżej :hejhej:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: Pn, 23 lipca 2018, 10:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 3024
Nie no, to nie jest żadna alternatywa bo to całkiem inny typ treningu. On jest niewykonalny dla osoby przygotowującej się do 45 minut.
10x1,2 km w tempie startowym i na krótkiej przerwie... Bardzo ciężko.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: Pn, 23 lipca 2018, 11:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3207
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Toż to rzeźnia na 45 minut, ja bym do tego planu nawet nie podszedł wiedząc co chcę biegać (45 jesienią).

Ja biegałem w czwartek 10x400 po ~1:32-1:38. I z perspektywy tego 10x600 po 4:30 jest do zrobienia, może przerwa trochę za krótka, podejrzewam, że 2-4 ostatnie odcinki to mogłoby już w beztlenie iść i wymagałoby trochę/sporo/dużo pracy.

10X1,2 @4:30 to zajezdnia, zwłaszcza na 2' przerwie. 10x600 @3:20 to dobry "trening" żeby obejrzeć swoje płuca albo żołądek z bliska. A jak będziesz robił powtórzenia 600@3:20 + 1200 @ 4:30, to miej kogoś z AED w okolicy :bum:

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: Pn, 23 lipca 2018, 14:48 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 8758
sochers napisał(a):
10X1,2 @4:30 to zajezdnia, zwłaszcza na 2' przerwie.

To nie zajezdnia tylko po prostu nie do wykonania dla kogoś kto biega 4:30 na dyche.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: Pn, 23 lipca 2018, 15:15 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 30 czerwca 2018, 15:31
Posty: 25
Lokalizacja: Bydgoszcz
ok, panowie nie drążmy już tematu.
Mam za to pytanie - czy mógłby ktoś dać jakieś wskazówki dla początkującego, którego celem jest poprawienie kondycji/wytrzymałości a także zgubienie trochę wagi.
Może ktoś z Was używa planów Suunto i mógłby się podzielić lub zasugerować wartościowy plan?

_________________
Instagram
Zdjęcia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: Pn, 23 lipca 2018, 16:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2781
--Arkadia-- napisał(a):
ok, panowie nie drążmy już tematu.
Mam za to pytanie - czy mógłby ktoś dać jakieś wskazówki dla początkującego, którego celem jest poprawienie kondycji/wytrzymałości a także zgubienie trochę wagi.
Może ktoś z Was używa planów Suunto i mógłby się podzielić lub zasugerować wartościowy plan?
Zajmij sie odżywianiem i popraw je skoro dotychczasowy schemat odżywiania nie przynosi rezultatu jakiego bys oczekiwał.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: Pn, 23 lipca 2018, 17:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 3024
Bardzo się przekonałem do tego planu i szczerze polecam. https://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=7354
PS. Zgubienie wagi - jak yahoo napisał (chyba pierwszy raz się z nim zgadzam :bum: ) - trzeba jednak trochę pomyśleć nad jedzeniem.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: Pn, 23 lipca 2018, 17:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 10 lipca 2017, 06:06
Posty: 558
Lokalizacja: Białystok
--Arkadia-- napisał(a):
Może ktoś z Was używa planów Suunto i mógłby się podzielić lub zasugerować wartościowy plan?


Moim zdaniem na movescount jest za duży śmietnik, rozejrzyj się gdzie indziej za planami, chociażby na bieganie.pl
Mi się podobają plany z polarflow, tylko nie wiem czy bez zegarka polara da się u nich stworzyć plan.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak odczytywać trening.
Nowy postNapisane: Pn, 23 lipca 2018, 20:24 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 30 czerwca 2018, 15:31
Posty: 25
Lokalizacja: Bydgoszcz
Dzięki zatem wszystkim za pomoc i podpowiedzi.

_________________
Instagram
Zdjęcia


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 40 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 45 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL