Puls a komfort biegania

[k_kownacka]

Mam pytanie, bywaly pewnie podobne, ale takiego pewnie nie ☺
Kiedys biegalam b. duzo, potem mniej, choc regularnie, teraz znow sporo. Lat 31, waga ok 57 kg, kondycja niezla, ale nie profesjonalna. Zawodowo gram na instrumencie detym, ktory wymaga sily i kondycji.
Dzis biegalam po raz pierwszy z pulsometrem i zauwazylam, ze najlepiej, najwygodniej i najlzej biega mi sie z pulsem 150 (wysoki?)...przebieglam w sumie 8 km, po ok 4 km puls mi doszedl wlasnie do 150, wtedy bylo ok a wczesniej, z nizszym (od 120 do 145) biegalo mi sie niewygodnie.
Jak to jest?
dzieki za wyjasnienie ☺

[beata]

Jak to jest?

U każdego inaczej. Tylko to jest pewne .
Jeśli czujesz się ok, to czym się przejmujesz? Biegaj tak, abyś czuła się komfortowo, nie patrz na tętno.

[k_kownacka]

Dzieki za odpowiedz! Po prostu mnie to ciekawi. Bo ktos mi powiedzial, ze np. zeby najlepiej spalic tluszcz (o co tez mi chodzilo) to taka osoba jak ja powinna biegac w tetnie jakims tam 120 czy cos. Probowalam, ale bylo okropnie ☺ wiec musialam podkrecic sobie ten puls i czesc ☺
No i zawsze myslalam, ze wolniej jest latwiej - a tu klops. o to mi chodzi, hmm...

[Sikor]

Dzieki za odpowiedz! Po prostu mnie to ciekawi. Bo ktos mi powiedzial, ze np. zeby najlepiej spalic tluszcz (o co tez mi chodzilo) to taka osoba jak ja powinna biegac w tetnie jakims tam 120 czy cos. Probowalam, ale bylo okropnie ☺ wiec musialam podkrecic sobie ten puls i czesc ☺
No i zawsze myslalam, ze wolniej jest latwiej - a tu klops. o to mi chodzi, hmm...

Polecam uwadze:
Mityczna Strefa Spalania Tłuszczów

Co do tego dziwnego zdawaloby sie efektu, to tez sie na poczatku dziwilem.
Mam podobnie, po przekroczeniu pewnego tempa zaczyna mi sie biec lepiej, efektywniej.

[alyjen]

Bo pewnie nie tylko tętno tu robi różnicę ale też tempo. Pamiętam jak bracik zaczynał długie wybiegania pod maraton. Wyszło mu, że powinien lecieć po 5:40 i tak leciał na początku aż zaliczył totalny zgon po 25km. Kolejne wybiegania robił po 5:20 bo tak mu się wygodnie biegało i spokojnie dociągał do 30km.

[C80]

Bo ktos mi powiedzial, ze np. zeby najlepiej spalic tluszcz (o co tez mi chodzilo) to taka osoba jak ja powinna biegac w tetnie jakims tam 120 czy cos. Probowalam, ale bylo okropnie ☺ wiec musialam podkrecic sobie ten puls i czesc ☺.

Mam tak samo. Gdy biegnę normalnym tempem bez zadyszki mam puls na poziomie 155-165. Próbowałem biegać na tętnie poniżej 125 i w sumie się nie dało, bo byłby to praktycznie szybszy chód. Długodystansowo puls na poziomie ok. 120 jestem w stanie utrzymać tylko na MTB, bo tam można dokręcić śrubę gdy trzeba i poluzować gdy puls idzie w górę.

[Lexios]

Bo pewnie nie tylko tętno tu robi różnicę ale też tempo. Pamiętam jak bracik zaczynał długie wybiegania pod maraton. Wyszło mu, że powinien lecieć po 5:40 i tak leciał na początku aż zaliczył totalny zgon po 25km. Kolejne wybiegania robił po 5:20 bo tak mu się wygodnie biegało i spokojnie dociągał do 30km.

Ja mam często tak jak biegne w strefie regeneracji ponizej 130 tętna to mam spadki energi ( biegnie sie fatalnie) z ciekawości po tym biegu zmierzyłem sobie cukier patrze 80 czyli niski, to juz którys raz miałem, co ciekawe 5-6 km juz jest ok. do końca biegu, ale na 3-4 km łapie normalnie sciane taka jak w maratonie, co mi sie nie zdarza na tetnie normalnego rozbiegania ok. 140 puls.
Zainteresowałem sie tym i zacząłem wertowac troche neta w sprawie hipoglikemi i na jednej ze stron znalazłem takie coś: Że do spadku cukru może dojść w trakcie wysiłku nie zakwaszajacym organizm. Dla mnie ciekawa sprawa bo mierzac kiedys po zawodach na 10k z czystej ciekawości cukier ( było to jakies 5-10 min. po) pokazało 150, czyli organizm jak zaczyna sie zakwaszać to zaczyna dostarczać duzo cukru do krwi, pewno z wątroby by go dostarczyc do pracujacych mięśni. Czy ma ktos podobne spostrzeżenia?

[Piotrolll]

Mam dokładnie tak samo. W tym tygodniu jak zrobiło się zimniej spadło mi drastycznie tętno przy moim standardowym BS'ie, i co? Łapałem ścianę w okolicach 4-5km. Biegłem na tętnie około 135 u/m i przez moment wydawało mi się, że zaraz się przewrócę. Mniej więcej po 2 kilometrach wraca wszystko do normy i biegnie się już spoko. Dzisiaj miałem wybieganie 20km i instynktownie zwiększyłem sobie tempo żeby znowu nie zaliczyć ściany (w tym tygodniu zdarzyło mi się to aż 3 razy). Bieganie poniżej tętna 140 u/m się po prostu u mnie nie sprawdza...

[k_kownacka]

Ciekawe ciekawe!

[krzysfizjobiega]

To coś nazywa się Steady state.

[axe]

Nie no, to chyba zwykła fizjologia:)
Też tak miewam, że czasami biegając jakies wolne wybiegania mam wrażenie, że zasnę, ew. mam problem z oddechem, bo jest w zasadzie nieprzyspieszony, a jednak człowiek biegnie (czyli przydałoby sie więcej tlenu), tak więc tu wychodzą chyba 2 rzeczy:
- przy szybszym tempie poza podwyższeniem tętna (co już samo z siebie powoduje szybszy przepływ krwi i tym samym zwiększone dostarczanie ilości tlenu do mięśni w jednostce czasu) organizm zaczyna dostosowywać poziom hormonów (i czego tam jeszcze), na przykład adrenaliny, co ogólnie poprawia "wydolność" w danym momencie, przy pewnym progu tempa może być tak, że wysiłek jest "za mały, by włączyć w/w procesy"...stąd uczucie większego komfortu, gdy jednak tempo jest troszkę szybsze
- przy szybszym tempie zużywają się zapasy glikogenu w mięśniach, na co wątroba reaguje sięganiem po zapasy, czyli zamienia tluszcz z powrotem na glikogen...ale to chwilę trwa, więc gdy wyjdzie się na trening po nocy i bez żadnego śniadania, i do tego biegnie sie wolno (i wątroba się "nie zorientuje w brakach") to może się okazać, że zapasy cukru niebezpiecznie spadną (co powoduje ogólną "słabość" i senność).

Czy leci z nami fizjolog? ;-))

--
Axe