Chcę zacząć biegać

[evans12]

Czesść wszystkim!
Jestem Evans i staram sie przekonac do biegania. Nigdy jakos zbytnio nie byłem tym zainteresowany, co dziwne bo w mojej rodzine duzo jest aktywnym osob. pare razy probowalem na roznych wyjazdach w gory czy nad jezioro, wstac wczesniej i pobiegac na jakis dluzszy dystans.. co oczywiscie konczylo sie porazka bo po kilku minutach biegu kondycja nawala i sapie i mecze sie jak bym wazył 300kg :/ rzucam palenie , mysle, ze i to pomoze. powiedzcie co robic zeby zaczac zyc aktywnie, i przedewszystkim ZDROWO ?

[marcinnek_]

MARSZOBIEGI. znajdź plan typu "od zera do 30min biegu ciągłego" i sumiennie realizuj. A palenie to zawsze dobry pomysł, żeby rzucić Powodzenia!

[Adam Klein]

Przeczytaj to:
http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=1791

[LucioWisla]

Z doświadczenia polecam: https://bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1, bo dla początkującego coś idealnego - progres widać z treningu na trening, a z drugiej strony nie jest jakoś przegięty Ewentualnie możesz poczytać o metodzie Jeffa Gallowaya, ale jest to bardzo zbliżone do tego, co masz w linku Z doświadczenia wiem też, że na bank lecisz za szybko i przez to szybko Cię odcina (ja dotąd tak mam - zajrzyj na mojego bloga)

Teraz moja kobieta chciała zacząć biegać- zaczęliśmy wychodzić i dosłownie szurać i maszerować w tempie nieco ponad 9 min/km Ale najważniejsze to przyzwyczaić się do wysiłku i się nie zniechęcać Nie musisz biegać od razu 5 km poniżej 25 minut :D

POWODZENIA!