Teraz jest N, 25 sierpnia 2019, 23:23

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Dystans 30 km i upał
Nowy postNapisane: So, 24 sierpnia 2019, 23:41 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): N, 20 listopada 2016, 19:22
Posty: 216
Dzis zrobiłem sobie trening 30 km. Niestety mialem czasowo mozliwosc biegac jedynie w przedziale miedzy 11 a 14. A dzis 25-26 stopni w cieniu i bezchmurne niebo. Cały udało się zrealizowac w zal tempie (4:47'/km). Miałem ze soba żel ktory zjadlem na 15 km i 1L wody ktory popijalem do 23 km, potem zostalo wody na 2 lyki to oszczędzalem. Bieg do 22 km to była niesamowita przyjemność pomimo ze polowa biegu w słońcu aż sie dziwilem xD
No i 25 km nastapilo zmeczenie które dramatycznie postępowało. Ostatni km czułem się jakbym biegł na sprinta chociaz bieglem caly czas stalym tempem. Ogień w ciele.
Cóż myślę sobie że to odwodnienie tylko zastanawia mnie czy moglo by ono pojawić się tak nagle ?
Jakie macie doswiadczenie w bieganiu takiego dystansu lub ogolniej maratonów ktore przypadną na jakis upalny dzień?

_________________
5km - 18:41 (1.12.2018)
HM - 1:28:18 (14.10.2018)
M - 3:13:04 (28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dystans 30 km i upał
Nowy postNapisane: N, 25 sierpnia 2019, 11:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 24 kwietnia 2012, 14:14
Posty: 5953
Lokalizacja: Kraków
Biegłeś to za szybko a słońce zrobiło swoje, zmęczenie, odwodnienie i po prostu ściana albo raczej ścianka. Tak bywa w treningu BD, że po 2 godzinach biegu nogi padają i jest cieżko bo miało być łatwo a nie jest.

_________________
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: PawelS, Spiller i 114 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL