Teraz jest Cz, 1 października 2020, 14:53

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1546 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 104  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 22 marca 2018, 14:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 11 maja 2017, 13:29
Posty: 269
Rolli napisał(a):
Krysia80 napisał(a):
Rolli napisał(a):
1x na tydzień:
6x1000 w 3:15 i 2'P
5x1000 w 3:10 i 3'P
4x1000 w 3:05 i 4'P
3x1000 w 3:00 i 6'P
2x1000 w 2:55 i 10'P
1x1000 w 2:50...


A coś jak ktoś jest 36-37 min to możesz to Rolli proszę też rozpisać? W ogóle jak to oszacować, bo to przecież nie Daniels.

To zalezy bardzo od tego (i to nie zart) czy Krysia on czy ona.


Jak on czy ona? Ona. Czy biomechanika kobiety różni się w czymś od mężczyzny?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 22 marca 2018, 15:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 3 lutego 2013, 23:23
Posty: 1189
Lokalizacja: Lublin/Warszawa
Ciekawy projekt. Będę śledzić, bo też już mnie odrobinę nudzi czytanie ze wszystkich stron o maratonach w kontekście amatorów. Tu zapowiada się coś zupełnie innego.

_________________
5km - 20:23, 10km - 42:11, 21.1km - 1:36:33
Mój blog - Biegam by jeść
Facebook - Biegam by jeść


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 22 marca 2018, 16:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 8245
Lokalizacja: iten i tam
Siedlak, nie popędzaj. Spokojnie. Jeszcze mam sporo pytań do samego Roberta. Na przykład nie wiem, czy też ma ten cholerny celulit. Jeśli tak to jak z nim żyć?

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 22 marca 2018, 16:21 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Pt, 1 grudnia 2017, 11:41
Posty: 35
yacool napisał(a):
Siedlak, nie popędzaj. Spokojnie. Jeszcze mam sporo pytań do samego Roberta. Na przykład nie wiem, czy też ma ten cholerny celulit. Jeśli tak to jak z nim żyć?


celulitu bym się nie pozbywał bowiem dobrze przenosi spręzynowanie na cały układ ruchowy, ale na 60kg jest zajawka


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 22 marca 2018, 16:42 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31603
Lokalizacja: Polska cała :)
Siedlak1975 napisał(a):
Yacool, czy na tym dystansie 1kg ma takie same znaczenie jak w maratonie?
Jeżeli tak, to może jeszcze mocniej popracować nad zbiciem wagi do poziomu 60kg?(19,37BMI)


A może do 50 ? ;)
Teraz ja będę adwokatem diabła.
50 latek, ma w ciągu roku zejść do "maraton w 2h30" stosując jakieś obciążenia skierowane na ścięgna (czy szerzej powięzi).
Życzę Panu Robertowi jak najlepiej ale patrząc na chłodno to stawiałbym na jakąś grubą kontuzję w niedługim okresie.

Ta historia to próba "oszukania czasu", tzn, że coś da się zrobić szybciej.
Nie uważam, że zawsze się nie da, ale i nie zawsze się da.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 22 marca 2018, 16:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 26 lipca 2006, 00:56
Posty: 422
Po naszych startach w Toruniu rozmawialiśmy sporo z Kamilem, który wygrał 3000m w M35. Jechał z nami w drodze powrotnej i było sporo czasu na to.
Pobiegł 8:44 z treningu pod 10km, a startował pierwszy raz w życiu na 3000m w hali. Nie biegał nic <3min/km pod ten start.
Tylko z kolei on ma PB na poziomie 31:30 na 10km i sub-9 może biegać z marszu, z treningu wytrzymałości.
Szczupłego M30-35 biegającego 5km w ok 17min powinno dać się bez większego problemu wytrenować na sub-9 wg mnie. Jest tylko mało okazji do biegania 3000m dla amatorów w PL i raczej tu jest problem, żeby obiegać się na mocnym tempie. Z drugiej jednak strony zawsze można pobiec płaską dychę z elitą na sub-30, cisnąć ile się da i zejść po 3km. To już da jakiś obraz.

A biegi z Torunia są na YT i można je bardzo łatwo odszukać ;)
Zobaczymy ile okruchów z pańskiego stołu uda się zebrać.

_________________
227sek/km


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 22 marca 2018, 16:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 8245
Lokalizacja: iten i tam
Buddy napisał(a):
można pobiec płaską dychę z elitą na sub-30, cisnąć ile się da i zejść po 3km.
Dobry pomysł, choć kosztowny. Chyba, że bez numeru, ale nie wiem czy takie numery przejdą, jeśli zdecydujemy się włączyć częste bieganie na sępa.

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 22 marca 2018, 17:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 26 lipca 2006, 00:56
Posty: 422
yacool napisał(a):
Buddy napisał(a):
można pobiec płaską dychę z elitą na sub-30, cisnąć ile się da i zejść po 3km.
Dobry pomysł, choć kosztowny. Chyba, że bez numeru, ale nie wiem czy takie numery przejdą, jeśli zdecydujemy się włączyć częste bieganie na sępa.

Nie trzeba nic kombinować. Ja tak biegałem HM jako test pod maraton. Biegłem normalnie z nr podczas maratonu wrocławskiego z opłaconym nr, wszystko na normalnym legalu. Miałem picie na trasie, atest i pełne warunki startowe. Za bramką z pomiarem czasu na 21.1km zszedłem z trasy. Nie ma mnie w wynikach.
Wiem, że kilka osób robiło podobnie na maratonie warszawskim, schodząc po 21.1km, traktując to jako HM przed maratonem we Frankfurcie.
Z dychą można zrobić identycznie, na pełnym legalu.

_________________
227sek/km


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 22 marca 2018, 17:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 9410
Ale płacić cza ;)

Wysłane z mojego SM-A510F .

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 22 marca 2018, 17:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9105
Nie widzę żadnych korzyści z takich startów. Im dystans krótszy, tym taktyka całkiem inna. Adrenalina, Finisz, motywacja grupowa, walka na ostatnim kolku jak wszyscy przyśpieszają... oj cos tu mało praktycznej wiedzy o biegach MD-krótkich LD.

W ten sposób to możną tez biegać za rowerem.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 22 marca 2018, 17:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 8245
Lokalizacja: iten i tam
Nie do końca. Biegnąc za średniej klasy wyczynowcem można próbować wejść na plecy i testować trenowane na treningu elementy techniczne. Na razie nie interesuje nas ani adrenalina, ani ściganie się.

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 22 marca 2018, 17:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9105
yacool napisał(a):
Nie do końca. Biegnąc za średniej klasy wyczynowcem można próbować wejść na plecy i testować trenowane na treningu elementy techniczne. Na razie nie interesuje nas ani adrenalina, ani ściganie się.

Po 400m nic nie widzisz tylko plecy. Po 2km zaczyna sie robić ciemno. Ostatnia rundka nie wiesz jak sie nazywasz.

Biegnij lepiej za rowerem.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 22 marca 2018, 17:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 8245
Lokalizacja: iten i tam
Nie rozpędzaj się. Na razie celujemy w 9:30 i szukamy prędkości granicznej, po przekroczeniu której Robert przestaje czuć swój bieg. O szczegółach dotyczących czucia biegu będę pisał. Na razie zbieram materiał do kolejnego wpisu, ale możesz zastanowić się nad przerobieniem proponowanego przez Ciebie interwału właśnie pod 9:30 jako elementu etapu przejściowego.

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 22 marca 2018, 17:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2628
9min na 3K to już przecież bardzo szybkie bieganie. Już nie ważne ile się ma lat. Kurcze faceci biegający 42K w tempie poniżej 3:00 to chyba kosmici

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 22 marca 2018, 18:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 8245
Lokalizacja: iten i tam
No jakbyś się pojawił z niebytu...
Żadni kosmici. Mało ważą i mają dobrą ruchomość stawów biodrowych albo są na dopingu. Albo jedno i drugie.

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1546 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 104  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 45 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL