Teraz jest Wt, 23 października 2018, 11:38

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 682 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 46  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Śr, 21 marca 2018, 13:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 6591
Lokalizacja: iten i tam
Projekt biegowy pod nazwą SUB 9 oznacza cel jakim jest zejście poniżej 9 minut w biegu na 3000 metrów. Poniżej dwa wpisy ze wstępnymi informacjami o zawodniku i jego dotychczasowej historii. W miarę trwania projektu będę dopisywał kolejne informacje.

SUB 9 (1)
SUB 9 (2)

Projekt ma charakter otwarty, czyli zakładamy, że będą pojawiały się propozycje i pomysły ze strony biegaczy oraz trenerów. Koncepcje dotyczyć będą długofalowego cyklu przygotowań do przyszłorocznego startu docelowego w sezonie halowym. Po drodze będą starty kontrolne, na które będą mieli wpływ forumowicze w ramach dyskusji na forum. Najbliższy start na 3000 metrów przewidujemy za 5 tygodni. Jest to jedno z założeń początkowych i również podlega dyskusji.

_________________
Warsztaty z techniki biegu
terminy:
listopad - (opcjonalnie)
styczeń 2019 - Warsztaty w Kenii


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Śr, 21 marca 2018, 13:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7237
WR 3000m outdoor M50 = 8:41

_________________
BLOG
KOMENTARZE
Sorry... z braku czasu mogę odpowiadać tylko na PM biegaczy. Kto się przygotowuje do egzaminów nie jest biegaczem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Śr, 21 marca 2018, 13:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 6591
Lokalizacja: iten i tam
Między 8:41, a 9:00 jest 19 sekund. Dobrze wiesz, co to oznacza. Tu mamy 9:42 i zastanawiamy się nad 42 sekundami.

_________________
Warsztaty z techniki biegu
terminy:
listopad - (opcjonalnie)
styczeń 2019 - Warsztaty w Kenii


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Śr, 21 marca 2018, 13:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7237
W jego wieku pobiegłem 9:35... na 9:30 w M50 sam mam "0" szansy.

Pozytywny jest krotki staż biegowy i wykres , który cały czas pokazuje do góry.

_________________
BLOG
KOMENTARZE
Sorry... z braku czasu mogę odpowiadać tylko na PM biegaczy. Kto się przygotowuje do egzaminów nie jest biegaczem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Śr, 21 marca 2018, 13:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 829
Bardzo ambitnie i baaaaardzo ciekawie.
Mam pytanie. Robert podał swoje rekordy życiowe i jednocześnie jakie ma cele:
3000m 9:42 cel: 9:00
5000m 17:03 cel: 16:00
10000m 35:50 cel: 33:30
Czy zakładane wyniki na 5K oraz 10K są integralną częścią projektu Sub9?

_________________
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Śr, 21 marca 2018, 13:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 6591
Lokalizacja: iten i tam
Nie są, ale to również jest kwestia otwarta.

_________________
Warsztaty z techniki biegu
terminy:
listopad - (opcjonalnie)
styczeń 2019 - Warsztaty w Kenii


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Śr, 21 marca 2018, 14:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 829
Boję się trochę tego trenowania "na odległość" gdzie poprawienie techniki biegu jest priorytetem w realizacji celu.
Będziecie nagrywać jakieś elementy treningów i potem będziesz to analizował?
Trzymam kciuki za powodzenie :taktak:

_________________
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Śr, 21 marca 2018, 14:06 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Śr, 23 kwietnia 2014, 12:42
Posty: 183
Rolli napisał(a):
WR 3000m outdoor M50 = 8:41


Rekord Polski na hali w M50 9:16, czyli będzie walka o najlepszy rezultat w kraju. Ciekawie się to zapowiada.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Śr, 21 marca 2018, 14:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 6591
Lokalizacja: iten i tam
Siedlak,
to jest istotna trudność.
Będę o tym pisał.

_________________
Warsztaty z techniki biegu
terminy:
listopad - (opcjonalnie)
styczeń 2019 - Warsztaty w Kenii


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Śr, 21 marca 2018, 15:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 11 maja 2017, 13:29
Posty: 269
Panie Adam Klein dlaczego na głównej stronie bieganie.pl nie widzę jeszcze informacji o projekcie?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Śr, 21 marca 2018, 16:03 
Offline
Redaktor Naczelny
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 30379
Lokalizacja: Polska cała :)
Krysia80 napisał(a):
Panie Adam Klein dlaczego na głównej stronie bieganie.pl nie widzę jeszcze informacji o projekcie?


Bo musiałbym zrobić do tego jakąś pracę a przede wszystkim mieć na to jakiś pomysł. Z Maćkiem wiedziałem (wyobrażałem sobie) jak będą wyglądały kolejne kroki od strony redakcyjnej, tutaj narazie jeszcze nie wiem i poportsu nie mam czasu się tym zająć. Musze się przyjrzeć, powiedziałem Jackowi, że w jakimś momencie może poprostu zrobię jakiś materiał - nie wiem. W tym momencie mam sporo innych spraw.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Śr, 21 marca 2018, 16:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 6591
Lokalizacja: iten i tam
Krysia80 napisał(a):
Panie Adam Klein dlaczego na głównej stronie bieganie.pl nie widzę jeszcze informacji o projekcie?
No ale to przecież tylko otoczka. Teraz masz stworzony temat, w którym możesz się rozpisywać i wykazać. Czekamy na twoje propozycje, szczegóły treningowe i obszerne uzasadnienia dla nich.

_________________
Warsztaty z techniki biegu
terminy:
listopad - (opcjonalnie)
styczeń 2019 - Warsztaty w Kenii


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Śr, 21 marca 2018, 16:19 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 21 marca 2018, 15:58
Posty: 58
Pięknie, aż się zarejestrowałem.

Przyznam osobiście, że wolałbym model 30 letni z celem na 8.45 albo nawet 8.30. Trening mógłby być wtedy bardziej standardowy z możliwością szybkiego wdrożenia dla własnych celów. A tak przy 50latku trzeba będzie zastosować jakieś wyjątkowe środki. Z drugiej strony Yacool będzie mógł się wykazać.

Obawiam się, że jest spore ryzyko, iż pan Robert nie będzie fizycznie w stanie zaadaptować nowego ruchu - ruchu sprężystego. Że wydolność 50 latka będzie za mała do pokonania bariery energetycznej nowego ruchu. Nogi mogą być za ciężkie(mocno umięśnione). W takim wypadku minimum lokalne dla kroku sprężystego będzie wyżej(gorzej) położone niż dla standardowej pracy mięśniowej jaką prezentuje 99% biegaczy.

Wychodzę z założenia, że pan Robert ma kiepską technikę biegu i kierunkiem jest ruch Kenijczyka w niebieskiej koszulce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Śr, 21 marca 2018, 16:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 7905
Myślę, że taki projekt spokojnie może żyć własnym życiem jako blog i być wpierany przez forum.bieganie.pl. Jako atrakcyjny temat na główną może być zbyt rozciągnięty w czasie. Raczej bym to widział jako jakieś podsumowania miesięczne.

Trzymam kciuki za projekt bo zapowiada się bardzo ciekawie.

_________________
Gdyby kózka nie skakała to by życia nie poznała...


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Śr, 21 marca 2018, 16:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 6591
Lokalizacja: iten i tam
Niebieski Keniol jest oczywiście inspiracją.
Mógłbyś rozwinąć tę myśl:
Wooki napisał(a):
Nogi mogą być za ciężkie(mocno umięśnione). W takim wypadku minimum lokalne dla kroku sprężystego będzie wyżej(gorzej) położone niż dla standardowej pracy mięśniowej jaką prezentuje 99% biegaczy.

_________________
Warsztaty z techniki biegu
terminy:
listopad - (opcjonalnie)
styczeń 2019 - Warsztaty w Kenii


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 682 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 46  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 17 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL