Teraz jest Śr, 23 października 2019, 04:25

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 86 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Cz, 17 stycznia 2019, 12:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 czerwca 2009, 16:59
Posty: 1303
Lokalizacja: Wrocław
Czy Jan123 to buki? Podobne wodolejstwo :bum:

_________________
Powroty są ciężkie


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Cz, 17 stycznia 2019, 14:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 10 października 2014, 08:22
Posty: 894
Lokalizacja: WROCŁAW
keiw napisał(a):
Chyba odwrotnie :oczko:


masz racje a ten jeden dzień wolne tak niby było zaplanowane, bo przed zawodami.

A Ty Keiw jak możesz podsumować codzienne bieganie ?Jaki masz na ten temat pogląd?

_________________
https://www.endomondo.com/profile/1601558

https://connect.garmin.com/modern/profile/Jan502


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Cz, 17 stycznia 2019, 15:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 5009
Lokalizacja: Szczecin
Ogólnie można to podsumować tak jak i ty to zrobiłeś.

Jak ktoś chce biegać codziennie, to myślę, że spokojnie na ~70% HRmax, krótkie dystanse, powiedzmy do 10 km, ale to też zależy od poziomu zawodnika, może sobie biegać.

Pytanie tylko po co? Wszystko w życiu warto urozmaicać. Ja obecnie wolę nawet biegać 4 zamiast 5 dni ale za to dołożyłem sporo różnych ćwiczeń: rozciąganie, core, siłowe, praca nad kręgosłupem, elementy jogi, itp.
Czasami dorzucę sobie dodatkowy dzień biegowy. Są dni, że nawet wyjdę i w danym dniu zrobię dwa treningi biegowe, ale nie jest to regułą. Oprócz tego, są jeszcze: rower, basen, rolki, wędrowanie.

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Cz, 17 stycznia 2019, 16:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 29 sierpnia 2009, 15:48
Posty: 2062
Lokalizacja: Warszawa
keiw napisał(a):
Ja obecnie wolę nawet biegać 4 zamiast 5 dni ale za to dołożyłem sporo różnych ćwiczeń: rozciąganie, core, siłowe, praca nad kręgosłupem, elementy jogi, itp.

Ale Ty w te 4 dni robisz więcej niż niejeden w 8 :taktak:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Cz, 17 stycznia 2019, 16:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 5009
Lokalizacja: Szczecin
Nie jest tak zawsze :oczko:
Obecnie zmniejszyłem kilometraż do 50-60/tydzień. Oczywiście to jest i tak uzależnione od planów startowych.
W miarę zbliżania się do ultra 110km trzeba będzie zwiększyć kilometraż.

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Cz, 17 stycznia 2019, 17:06 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 24 lipca 2018, 19:30
Posty: 110
Jan123 napisał(a):
Podsumowanie:

Co mogę powiedzieć osobom co zaczynają biegać codziennie. Jak to wielokrotnie padło na forum
N I E want to W A R T O!

BO
1) chudnie się w kuchni mniej jeść, bo przy bieganiu codziennie zwiększa się apetyt

2) prędkości się nie zwiększy, że wyników się nie zrobi, to bo organizm się nie regeneruje

5) obniża się odporność organizmu, a łatwo o infekcje wyniki krwi udowadniają obniżenie odporności leukocyty itp.

10) po długim codziennym bieganiu człowiek jak Zabi biega na autopilocie bez zastanowienia ALE PO CO!?


To nie są problemy związane z bieganiem codziennym tylko ze zbyt wysokim obciążeniem treningowym dla danego organizmu.
Dla jednego to będą 4 jednostki treningowe w tygodniu, dla innego 10.

Zajechać się to żaden wyczyn.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Cz, 17 stycznia 2019, 17:54 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 4765
Lokalizacja: W-wa
thomekh napisał(a):
Czy Jan123 to buki? Podobne wodolejstwo :bum:

Ee tam, wodolejstwo. Ja zauważyłam interesująca składnię oraz masę "złotych myśli" :hahaha: .

Jan123 napisał(a):
Po 2 miesiącach około 600km jak podaje producent powinno wymieniać się buty. skutkowało to objawy bólem pleców, kolan. Po wymianie było ok. Pierwsze objawy, że bieganie codziennie jest dobre było nie dokończenie treningu 26km zrobienie 21. Był to wynik także dzień wcześniej sauny ale już się zapaliła czerwona lampka.


Cytuj:
Da się biegać, od tego się nie umiera można wspagać się witaminami ale to nie był cel.


;)

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Cz, 17 stycznia 2019, 18:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 10 października 2014, 08:22
Posty: 894
Lokalizacja: WROCŁAW
beata napisał(a):
thomekh napisał(a):
Czy Jan123 to buki? Podobne wodolejstwo :bum:

Ee tam, wodolejstwo. Ja zauważyłam interesująca składnię oraz masę "złotych myśli" :hahaha: .
;)


Co wy z tym wodolejstwem?
Czy na tym forum są jakieś obostrzenia w powiedzeniu co się myśli?
Jak się pisze jakieś "złote myśli" to w czymś komuś przeszkadza, kogoś to kuje w oczy? :ojoj: :ojoj:

_________________
https://www.endomondo.com/profile/1601558

https://connect.garmin.com/modern/profile/Jan502


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Cz, 17 stycznia 2019, 19:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 29 sierpnia 2009, 15:48
Posty: 2062
Lokalizacja: Warszawa
Nie przejmuj się i pisz dalej, bo wszyscy czytają :hejhej:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Cz, 17 stycznia 2019, 20:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 sierpnia 2001, 14:06
Posty: 4095
Lokalizacja: zzewszont
A jakies cele masz ustawione w TAO ?
Dno zostaw wszystkie dostępne, zazncz tylko, że 5 dni w tygodniu.

_________________
TV Strava
blog
koment


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Cz, 17 stycznia 2019, 20:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 10 października 2014, 08:22
Posty: 894
Lokalizacja: WROCŁAW
cichy70 napisał(a):
A jakies cele masz ustawione w TAO ?
Dno zostaw wszystkie dostępne, zazncz tylko, że 5 dni w tygodniu.


NArazie przerwa az wroci zegarek z naprawy , regeneracja wypragniona ;-)

Choć jak ustawiłem 5 treningów to TrainAsOne to mam odrazu przerwe do soboty.

Ale temat TAO dalej będzie kontynuowany w innym wątku https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=72&t=57601&start=405

_________________
https://www.endomondo.com/profile/1601558

https://connect.garmin.com/modern/profile/Jan502


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 86 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: MSN [Bot] i 58 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL