Pytanie o trening do 2000m

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
ADS
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 1
Rejestracja: 22 lut 2018, 11:56
Życiówka na 10k: 40
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Panowie biegam od dwóch miesięcy po przerwie kilku letniej co byście zmienili w tym planie treningowym zawdy na 2km:
20.02 4km lekko 5x220
21.02 5km trucht, rozciąganie, 5x150m podbieg, nachylenie 12% tętno 90-95%HRmax, rozciąganie 1km trucht
22.02 5km lekko
23 2km trucht + 4x900m szybko
24 wolne
25 3km + 5x300m
26 wolne
27 5km lekko
28 wolne
MARZEC:

1.03 zabawa biegowa: 0,5’,1’’,2’, 3’, 2’, 1’, 05’
2.03 5km lekko
3.03 2km lekko
4.03 START 2000m
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Piotrolll
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 221
Rejestracja: 20 lip 2016, 22:24
Życiówka na 10k: 33:18
Życiówka w maratonie: 02:35:54
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

OMG to są starty na 2km :D? To jakieś szkolne zawody?
[b]Instagram:[/b] [url]http://www.instagram.com/biegnepo230.pl[/url]
[b]Fanpage:[/b] [url]https://www.facebook.com/Biegnepo230[/url]
[b]Blog:[/b] [url]https://biegnepo230.pl/[/url]
[b]-5k:[/b] 16:38
[b]-10k:[/b] 33:18
[b]-HM:[/b] 01:12:57
[b]-M:[/b] 02:35:54
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13262
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

ADS... załóż inny temat.
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4651
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

Rolli pisze:ADS... załóż inny temat.
Mam trenera dla ADS.
Mój syn 15 lat który puka się wczoło kiedy w dupiatą pogodę wychodzę na trening , na lekcji WF robi 1km w 3:30 nie wiedzac co to rozgrzewka. Zapytam się go jaki miałby plan treningowy pod 2km :spoczko:
ODPOWIEDZ