Witam wszystkich!
Po raz drugi proszę Was o rady. Po ostatnich kłopotach które opisałem w wątku "spadek tempa treningu" chciałbym prosić o kolejne opinie. Zrobiłem sobie trochę przerwy, odwiedziłem kilka razy saunę przeliczyłem ponownie hr max i wyszło to tak; z ostatniego 3M Skarżyńskiego(182) wyliczyłem zakresy 1- 136 II- 155 i zacząłem nowe treningi.Pierwsze wybieganie wyszło w zakresie czasów 5.46-6.28 kończąc z tętnem 135. DRUGI ZAKRES: 1km-5.27(141) 2km-5.26(147) 3km-5,28(148) 4km-5,29(150) 5km-5,30(151) 6km-5,30(151) 7km-5.28(152) 8km-5.29(154). Od tego czasu wolne wybiegania i 2 zakres wolniejsze i wczoraj 10km wybiegania w zakresie tempa 5.37-5.59 przy tętnie z przedziału 126-135 plus sb 1km podbiegów 150/150 no i dziś(na bieżni elektrycznej bo pogoda kiepska) drugi zakres
1km-5,26(125) 5km-5,27(137)
2km-5,25(133) 6km-5,27(139)
3km-5,27(137) 7km-5,25(139)
4km-5,27(137) 8km-5,27(140)
Wszystko prawie na granicy 1/2 zakresu lekko i przyjemnie, potem 3M i na koniec 2km schłodzenia i próba przed przyszłymi tysiączkami 1km-4,41(152). Bardzo proszę o komentarze i jeszcze pytanko w planie mam na 4.03 sprawdzian na 10km przed połówką 18.03 a że mieszkam w Żywcu to prognozy 1-2 stopnie w Polskę pewnie nie pojadę i tu moje pytanie czy taki sprawdzian jest obligatoryjny?????Z góry dziękuję za wszystkie opinie
