Jaka piramidke byscie wybrali?

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Yahoo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2781
Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
Życiówka na 10k: 43:30
Życiówka w maratonie: 3:44:25

Nieprzeczytany post

Mam tak do wyboru:
2x (200-400-600-800m) p3'

Badz tak:
200-400-600-800-800-600-400-200m

Przed bede biegał bieg progowy 1600m.

I zastanawiam sie nad przerwami.
200m mam zamiar latac po 42s a 800m po 3'12 (minut, nie min/km).

Myslalem, aby dac przerwe dłuższą przy krótszym odcinku i skracać przerwe o 15-30s z wydłużeniem odcinka.
zaczynając od 200m na przerwie 2'.
Badz zrobic odwrotnie?

Badz truchtac po 200m po odcinku 200m i 400m i truchtac po 400m po odcinki 600m i 800m.

We wtorek bede realizował ten trening.

Wysłane z mojego DUK-L09 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

A co podpowiada Ci serce ? :)
Yahoo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2781
Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
Życiówka na 10k: 43:30
Życiówka w maratonie: 3:44:25

Nieprzeczytany post

Adam Klein pisze:A co podpowiada Ci serce ? :)
Do gory potem w dół isc.
A z przerwami jescze nie zdecydowałem jak robic.

Moze ktos podowie jednak?

Wysłane z mojego DUK-L09 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
OperatorTaczki
Wyga
Wyga
Posty: 55
Rejestracja: 16 lis 2017, 20:08
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Yahoo pisze:
Adam Klein pisze:A co podpowiada Ci serce ? :)
Do gory potem w dół isc.
A z przerwami jescze nie zdecydowałem jak robic.

Moze ktos podowie jednak?

Wysłane z mojego DUK-L09 .
Przerwy rób proporcjonalne do długości odcinka np. 200m daj 30s a 800m 2'
Yahoo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2781
Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
Życiówka na 10k: 43:30
Życiówka w maratonie: 3:44:25

Nieprzeczytany post

Ktos jeszcze ma jakies pomysly?

Wysłane z mojego DUK-L09 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Awatar użytkownika
b@rto
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3107
Rejestracja: 06 sty 2015, 23:07
Życiówka na 10k: 38:38
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

OperatorTaczki pisze: Przerwy rób proporcjonalne do długości odcinka np. 200m daj 30s a 800m 2'
+1
Yahoo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2781
Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
Życiówka na 10k: 43:30
Życiówka w maratonie: 3:44:25

Nieprzeczytany post

No dzieki.
Czyli inaczej nie warto kombinawac?

Myslalem, jeszcze, aby po 200m robic przerwę z 200m truchtu, a po reszcie odcinków to po 400m. ( i ew szybciej truchtac, niz zwykle)

Wysłane z mojego DUK-L09 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Yahoo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2781
Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
Życiówka na 10k: 43:30
Życiówka w maratonie: 3:44:25

Nieprzeczytany post

oKey już po robocie,
po 200m dałem 30s, po 400m 60s, po 600m 90s a po 800m 120s

Nie było tak źle ;p
A dodatkowo garmin wskazał przygotowanie wydolnościowe z +5 [na rozgrzewce] podskoczyło do +7 [na interwałach i się utrzymało do końca interwałów] i +7 utrzymało się do końca treningu na schłodzeniu, tylko nie wiem co dokładnie oznaczało na tym treningu. Może ktoś mógłby to wyjaśnić ?
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Yahoo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2781
Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
Życiówka na 10k: 43:30
Życiówka w maratonie: 3:44:25

Nieprzeczytany post

Yahoo pisze: A dodatkowo garmin wskazał przygotowanie wydolnościowe z +5 [na rozgrzewce] podskoczyło do +7 [na interwałach i się utrzymało do końca interwałów] i +7 utrzymało się do końca treningu na schłodzeniu, tylko nie wiem co dokładnie oznaczało na tym treningu. Może ktoś mógłby to wyjaśnić ?
Halooo, jest tu ktos kto rozumie to co wyżej napisalem z tym przygotowaniem wydolnościowym?



Wysłane z mojego DUK-L09 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
ODPOWIEDZ