Bieg 3km poprawa czasu.

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Nelman
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 1
Rejestracja: 04 sty 2018, 18:16
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam
Chciałbym się z wszystkimi przywitać bo jestem tu nowy, otóż dzisiaj poszedłem sobie pobiegać i sprawdzić czas na 3km tak z marszu, zrobiłem ten dystans w 14:10, ale się zmęczyłem jak głupi i leciałem na swoich najwyższych obrotach. Wcześniej miałem dosyć długą przerwę z bieganiem około 8-9mc, wcześniej biegałem dystans 5km spokojnym tempem 5;30/km bez żadnej spiny, jedynie prawie cały rok przechodziłem na siłownię robiąc też nogi, ważę 95kg przy wzroście 194cm, wiek 29lat, figura dosyć atletyczna,znikoma ilość tkanki tłuszczowej, czy jest szansa w 2-3mc poprawić ten wynik o minutę i zejść poniżej 13:15? Wczoraj się dowiedziałem że w marcu będę jechał na egzaminy wstępne na szkołę podoficerską i zależałoby mi na 5 z biegu, jeśli tak prosiłbym o rozpisanie planu na 8tygodni, miałem też przerwę od jakichkolwiek ćwiczeń 2,5mc przez zapalenia wyrostka na początku listopada. Pozdrawiam
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ