Witam
Chciałbym się z wszystkimi przywitać bo jestem tu nowy, otóż dzisiaj poszedłem sobie pobiegać i sprawdzić czas na 3km tak z marszu, zrobiłem ten dystans w 14:10, ale się zmęczyłem jak głupi i leciałem na swoich najwyższych obrotach. Wcześniej miałem dosyć długą przerwę z bieganiem około 8-9mc, wcześniej biegałem dystans 5km spokojnym tempem 5;30/km bez żadnej spiny, jedynie prawie cały rok przechodziłem na siłownię robiąc też nogi, ważę 95kg przy wzroście 194cm, wiek 29lat, figura dosyć atletyczna,znikoma ilość tkanki tłuszczowej, czy jest szansa w 2-3mc poprawić ten wynik o minutę i zejść poniżej 13:15? Wczoraj się dowiedziałem że w marcu będę jechał na egzaminy wstępne na szkołę podoficerską i zależałoby mi na 5 z biegu, jeśli tak prosiłbym o rozpisanie planu na 8tygodni, miałem też przerwę od jakichkolwiek ćwiczeń 2,5mc przez zapalenia wyrostka na początku listopada. Pozdrawiam
