Teraz jest Śr, 20 lutego 2019, 18:00

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 30 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Trening a smog
Nowy postNapisane: N, 3 grudnia 2017, 18:27 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 20 listopada 2016, 19:22
Posty: 126
Witam
Mieszkam na Śląsku. Caly czas trzymam sie uniwersalnego treningu 4x w tygodniu. Prsyszla zima mróz a z nim i smog. Powietrze dosłownie śmierdzi jak wyjdzie się na dwor porównywalnie do spalin z silnika diesela. Nie chcę więc truć się 90 minutowym biegiem. Mam pytanie do was jak wy sobie z tym radzicie ?
Robicie rzadziej treningi czy mniej intensywnie ?
A może silownia i bieżnia bedzie jakims rozwiązaniem ? Nie chcę tez olewac ćwiczeń zeby nie tracić formy...
A takie powietrze moze być jeszcze dobre kilka miesiecy

_________________
5km - 18:41 (1.12.2018)
21km - 1:28:18 (14.10.2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening a smog
Nowy postNapisane: N, 3 grudnia 2017, 19:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 28 stycznia 2014, 16:25
Posty: 1929
Lokalizacja: silesia
Ja biegłam w masce, choć tak na prawdę tylko bsy, ewentualnie teren (mieszkam przy lesie, więc kopny śnieg do kolan, czasem jakieś wertepy itd)
Inne jednostki tylko jak wyjechałam gdzieś dalej i swobodnie dało się oddychać bez maski

Wysłane z Tapatalka


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening a smog
Nowy postNapisane: Pn, 4 grudnia 2017, 10:31 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Wt, 23 sierpnia 2016, 09:02
Posty: 250
Siłownia to niezły, pomysł bo można zrobić trochę biegania (ja nie potrafię wytrzymać na bieżni mechanicznej dłużej niż 30 minut więc ustawiam sobie podbieg i biegam krócej) i coor, porządne rolowanie itp. myk jest tylko taki, że jak nie ma wentylacji z filtrami to w środku będzie ~60% tego co na zewnątrz, więc często bez szału.
Do biegania na dworze, dłuższych spokojnych wybiegań biorę maską.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening a smog
Nowy postNapisane: Pn, 4 grudnia 2017, 11:22 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 20 listopada 2016, 19:22
Posty: 126
A jaką maskę stosujecie ? Zwykla przeciepylowa z obi ?
Ja przyznam że wczoraj nie wytrzymalem i poszedlem biegać w te nie najlepsze powietrze. Teraz troche mnie gryzie w oskrzelach choć nie wiem czy to kwestia zimnego powietrza czy tych spalin.
Tak sobir myślę że robienie biegu na tzw 90% zima też nie jest najlrpszym pomysłem bo mozna nawdychac się lodowatego powietrza. Tak samo robienie przebiezek bo też ślisko i mozna sie połamać.

_________________
5km - 18:41 (1.12.2018)
21km - 1:28:18 (14.10.2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening a smog
Nowy postNapisane: Pn, 4 grudnia 2017, 12:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2437
Latem przegrzać a wiosną i jesienią przemoknąć i zostać przewianym... Wszystko z głową.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening a smog
Nowy postNapisane: Pn, 4 grudnia 2017, 13:54 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Wt, 23 sierpnia 2016, 09:02
Posty: 250
Jedyna maska, na którą trafiłem, która wyrabia bieganie to Respro Cinqro. Inne, w tym bardzo dobre poniekąd jednorazówki 3M wyrabiają przy truchcie choć dyskomfort odczuwalny jest już przy szybszym marszu, no ale da się.

Co rozumiesz przez bardzo zimno? -5 nie szkodzi w niczym, w sumie to +1 i ostry wiatr z deszczem bardziej doskwierają niż lekki minusik. Za to jak pobiegasz godzinę przy -15-20 i wejdziesz bez aklimatyzacji do +20 to sobie krzywdę zrobisz.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening a smog
Nowy postNapisane: Pn, 4 grudnia 2017, 14:57 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 20 listopada 2016, 19:22
Posty: 126
No to z głową odpuscilem przebiezki bo po lodzie ciezko robi sie zwykły bieg a co dopiero taki kaliber.
To ze -5 nie szkodzi przy normalnym spokojnym biegu to wiem, nawet z buffem na -15 dawalo radę. Tylko nigdy nie robilem biegów na 90% a to się wiąże ze znacznie poglebionym i przyspieszonym oddechem. Na +1 nie ma problemu natomiast na -5 ja takich testów nie robiłem i nie wiem czy jakiegos zapalenia się nie nabawie stad moje pytanie.

_________________
5km - 18:41 (1.12.2018)
21km - 1:28:18 (14.10.2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening a smog
Nowy postNapisane: Pn, 4 grudnia 2017, 15:47 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Wt, 15 października 2013, 15:13
Posty: 170
Lokalizacja: Górny Śląsk
Z racji tego, że mieszkam przy lesie, staram się korzystać z tego. Tylko, że dzień jest krótki, a w ciemności, nawet z czołówką, jest niebezpiecznie.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening a smog
Nowy postNapisane: Wt, 5 grudnia 2017, 10:05 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Wt, 23 sierpnia 2016, 09:02
Posty: 250
Na Bieganiu też są artykuły o niskich temperaturach https://bieganie.pl/?show=1&cat=3&id=3633
zależy od zawodnika ale -5 do -10 wydaje się być granicą dla ostrego treningu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening a smog
Nowy postNapisane: N, 20 stycznia 2019, 14:03 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 21 października 2015, 08:22
Posty: 24
Biegacie w maskach antysmogowych? Czy one są wygodne? Dostarczają dostateczną ilość tlenu? Nie mam innej mozliwości obecnie biegania niż w obrębie mojego miasta.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Smog a trening
Nowy postNapisane: Śr, 23 stycznia 2019, 10:17 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 86
Witam,

przymroziło trochę, wiatru brak, sąsiedzi dorzucają do pieca, bo stężenie benzopirenu spada i mamy smog. Jak wyglądają teraz wasze treningi? Biegacie mimo wszystko? Używacie masek? A może bieżnia na siłowni lub trening zastępczy (basen)?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening a smog
Nowy postNapisane: Śr, 23 stycznia 2019, 10:46 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Cz, 17 maja 2018, 09:51
Posty: 37
ilion napisał(a):
Biegacie w maskach antysmogowych? Czy one są wygodne? Dostarczają dostateczną ilość tlenu? Nie mam innej mozliwości obecnie biegania niż w obrębie mojego miasta.



W terenach silnie czy nawet średnio zurbanizowanych, w których występuje dużo obiektów ogrzewanych przy pomocy spalania paliw stałych (a więc generujących smog), bieganie w masce antysmogowej to moim zdaniem konieczność. Tutaj zwłaszcza chodzi o ochronę przed tymi toksycznymi benzopirenami, pyłami PM2,5 oraz PM10. Zwłaszcza PM2,5 są niezwykle szkodliwe, bo przenikają do płuc, do krwioobiegu i mogą przyczyniać się do rozwoju chorób cywilizacyjnych. Jakich? Można znaleźć w sieci.
Dobrej klasy maska antysmogowa, to wydatek rzędu około 100 zł. Tutaj specyfikacja wybranych modeli: https://dragonmask.pl/


Ostatnio edytowano N, 27 stycznia 2019, 12:28 przez tarli, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening a smog
Nowy postNapisane: Śr, 23 stycznia 2019, 10:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 25 stycznia 2018, 13:49
Posty: 282
Lokalizacja: miasto100mostów
ilion napisał(a):
Biegacie w maskach antysmogowych? Czy one są wygodne? Dostarczają dostateczną ilość tlenu? Nie mam innej mozliwości obecnie biegania niż w obrębie mojego miasta.
Nie biegam w masce antysmogowej. Ja tej konieczności nie widzę.

_________________
38:43 1:29:49 3:26:09


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening a smog
Nowy postNapisane: Śr, 23 stycznia 2019, 12:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 3 lutego 2013, 23:23
Posty: 1126
Lokalizacja: Lublin/Warszawa
Biegam w masce Respro Cinqro, ale tylko BS i tylko wtedy, gdy normy są wyraźnie przekroczone (korzystam z aplikacji). Ogólnie szczyt wygody to to nie jest, ale truchtać można. W niedzielę biegłam zawody w Warszawie, smog był porządny, ale maskę zostawiłam w domu, bo z wysoką intensywnością biegać się w tym nie da.
Akcenty robię na siłowni. Co prawda trudno liczyć, że siłownia ma nie wiadomo jakie filtry, ale przynajmniej mam nadzieję, że powietrze ma pewną bezwładność - to znaczy, jeżeli zanieczyszczenie przez noc wystrzeli do 400% normy, to niekoniecznie osiągnie tyle w pomieszczeniu od razu z samego rana, szczególnie w piwnicy bez okien.

O Respro Cinqro napisałam coś w rodzaju recenzji: https://biegambyjesc.wordpress.com/2019/01/08/maska-antysmogowa-respro-cinqro-kobiecy-test-biegowy/. Może się komuś przyda. :)

_________________
5km - 20:48, 10km - 43:57, 21.1km - 1:36:33
Mój blog - Biegam by jeść
Facebook - Biegam by jeść


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening a smog
Nowy postNapisane: Cz, 24 stycznia 2019, 10:41 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 20 lipca 2016, 22:24
Posty: 129
Lokalizacja: Tychy
Też biegam w masce Respo i też tylko wolne wybiegania. Jeśli chodzi o akcenty to śledzę pogodę, patrzę kiedy będzie wiało i na ten dzień wybieram akcent bo jakiejś mało ruchliwej ulicy. Zasada jest prosta, jak wieje to nie ma smogu, jak nie wieje to jest duży. W ostateczności idę na siłownię pobiegać na bieżni. Anyway bieganie w smogu bez maski to imo skrajna głupota. Raz tak się wybrałem i prawie się udusiłem, plułem jakąś czarną śliną i kaszlałem jak gruźlik (tak, też mieszkam na śląsku :wrr: ).

_________________
Instagram: http://www.instagram.com/treskapiotr
Fanpage: https://www.facebook.com/Biegnepo230
Blog: https://biegnepo230.pl/
-10k: 35:28
-HM: 01:17:27
-M: 02:39:02


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 30 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 30 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL