Bieg zmienny 8km

[Rembrandt]

Czesc, po ile sugerujecie pobiec 8km biegu zmiennego 2km szybko 2km wolno skoro celuje w >16:50 na 5km? Myślałem o 3:50/km wolne odcinki a 3:30/km szybkie odcinki. Z gory dzięki

[adam1adam]

A ile czasu masz do startu?
Przerwy cie wykoncza sa za szybkie!

[Rembrandt]

A ile czasu masz do startu?
Przerwy cie wykoncza sa za szybkie!

Niedziela za tydzień. Z ostatnich akcentów biegalem tez, 6x1km na 5'p w truchcie po 3'12" i 3'07" ostatnia oraz 10km ciągu po 3:42/km. Moze to w czyms pomoże. Czyli sugerujesz wolniej? Po 4:00 moze?

[Rolli]

PM