Trening dla średnio zaawansowanych.

[Łukasz99]

Witam jestem nowy. Mam pytanie czy ma ktoś jakiś dobry trening dla średnio zaawansowanych biegaczy? Do tej pory biegałem sporadycznie teraz chce zacząć biegać regularnie szykuje się na pół maraton i maraton. Biegałem 15-16 km 10 km w 40 minut. Potrzebuje trening i ewentualnie jakieś diety.

[KrzysiekJ]

Proponuję przejrzeć plany treningowe zamieszczone na stronie bieganie.pl (łatwo znaleźć przeglądając główną stronę).

Co do jakiejś specjalnej diety, to zachęcam do odwiedzenia dietetyka. Niemniej jeśli nie jesteś chory/uczulony/nie cierpisz na nietolerancje pokarmowe to najprawdopodobniej wystarczy zdrowe odżywianie w umiarkowanych ilościach.