[video] Trening siłowy i biegowy etiopczyków

[Yahoo]

Może ktoś robił taki sam trening siłowy bądź podobny mini cykl 2-3 miesięczny bądź dłuższy bądź krótszy ?
Jakieś uwagi/spostrzeżenia/analizy pozytywne/negatywne/neutralne ?

https://www.youtube.com/watch?v=Dr7DfCbLMwo

[barcel]

Trening na sali: Nie dokładnie taki, ale zbliżony tematycznie, trening często występuje w treningu u trenerów w Polsce, a przy najmniej u Tych których znam. W Polce ćwiczenia często występują z płotkami, ale również ze skrzynią gimnastyczną.

Trening w plenerze: Tzw. etiopska rozgrzewka. W Polsce substytutem stosowanym są marsze dynamiczne, ale wg mnie nie do końca dobry odpowiednik. Sam u swoich zawodników wprowadziłem elementy tych ćwiczeń. Testowałem na sobie, daje ogień w nogach.

[Yahoo]

Trening na sali: Nie dokładnie taki, ale zbliżony tematycznie, trening często występuje w treningu u trenerów w Polsce, a przy najmniej u Tych których znam. W Polce ćwiczenia często występują z płotkami, ale również ze skrzynią gimnastyczną.

Zastanawiam się czy w okresie listopad-grudzień-pierwsza połowa stycznia nie wdrożyć pewnych elementów z tej etiopskiej siłowni. ;p

Trening w plenerze: Tzw. etiopska rozgrzewka. W Polsce substytutem stosowanym są marsze dynamiczne, ale wg mnie nie do końca dobry odpowiednik. Sam u swoich zawodników wprowadziłem elementy tych ćwiczeń. Testowałem na sobie, daje ogień w nogach.

Chodzi ci o same marsze dynamiczne ? Po ile minut je wykonywać, bądź na jakim odcinku ?
Czy rozgrzewkę etiopską ? Jak długa powinna być, a może oddzielną sesję należy dodać [bez biegania] ?