test coopera

[biegamy99]

Witam. Za równy miesiąc mam zawody w teście Cooper'a. 12 minut i jak największy dystans do przebiegnięcia, od dłuższego czasu regularnie biegam, średnio około 10km 2 razy w tygodniu + inne sporty. Co mogę jeszcze zrobić, aby osiągnąć jak najlepszy wynik? Celuję w co najmniej 3400m

[Adam Klein]

No, to mamy dużo informacji. Biegaj dalej, na pewno będzie lepiej niz jak nie będziesz biegał, zrób sobie ze dwa razy (ale nie częściej) jakiś interwał, czyli np 8-10x500m z planowanym tempem na przerwach 250 m w truchcie.

[elektrod]

W jakim czasie biegasz te 10 km? 3400 m teście Coopera to tempo 3:30.