Długie wybieganie w BC2 - często wspominane przez Bartka Olszewskiego. Ja jednak tego nie widzę, BNP już prędzej... (Oczywiście nie widzę tego, że miałbym to wykonać i się nie zajechać, bo może to taki w miarę normalny środek treningowy...)
Bieg Powstania Warszawskiego - nie myśl kolego wiatrak2, że będą super warunki - to jest lipiec. Stawiam na jakieś 25 stopni wieczorem i dodatkowo duża wilgotność - bo wtedy zawsze się zbiera na burzę, albo jest chwilę po burzy.

Jedyna opcja - nie przeszkadza Ci to, umiesz biegać w upale.
System 3 BS + 1 akcent + bieg długi - może być, ale - jeden BS zakończ podbiegami. Akcent nastawiony pod maraton (czyli nie żadne vo2max ewentualnie raz na 4 tygodnie żeby się nie zamulić całkiem) i bieg długi co 2-3 tygodnie zamieniony na BNP. Wydaje mi się, że powinno to dać dobry wynik.