Około roku temu postanowiłem sobie, że przebiegnę maraton i zacząłem biegać. Oczywiście miałem za sobą 12 lata grania w piłkę, ręczną i kosza. Więc organizm jakoś tam szoku nie otrzymał.
Na 11 listopada 2016 przebiegłem 10km w czasie: 44m
Teraz 9 kwietnia półmaraton w czasie 1h 38m
No następny cel to maraton 9 października w czasie 3:30.
Znalazłem taki plan treningowy: http://www.szmajchel.naszebieganie.pl/p ... dni/03-30/
Czy on jest dobry? A może jest jakiś lepszy i np. przewidujący 4 treningi w tygodniu. Bo nie ukrywam, że może być mi ciężko znaleźć czas na 5 treningów w tygodniu.
I jak widać jest to program 3 miesięczny. Więc teraz przez te 2 miesiące co i jak biegać?
Z góry dzięki za pomoc
