Teraz jest So, 27 maja 2017, 23:12

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 13 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Cracovia Maraton - tak czy nie?
Nowy postNapisane: Śr, 19 kwietnia 2017, 19:46 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 3 października 2013, 19:05
Posty: 115
Chciałabym prosić o fachową poradę. Zamarzyło mi się przebiec Cracovia Maraton, ale mam wątpliwości czy jest sens wystartować bez zrealizowanego planu przygotowawczego, tak trochę z marszu? Na chwilę obecną mój tygodniowy kilometraż oscyluje w granicy 50 km. W tym jedno długie wybieganie 20k. Niedawno ładnie pobiegałam 'dziesiątkę' w Gnieźnie (45:56) i mnie kusi, bo jest szczyt sezonu maratonowego, a następna szansa będzie dopiero jesienią. Byłby to mój czwarty maraton. Ostatniego w którym startowałam nie ukończyłam, dlatego trochę dla fanu, trochę po to żeby zmierzyć się z traumą chciałabym jeszcze raz spróbować. Generalnie poza bieganiem param się jeszcze ciężarami i od przeszło pół roku ćwiczę siłowo. Jak mi się wydaje, to poprawiło moje bieganie i wytrzymałość. Co o tym myślicie? Odpuścić i przygotować się na jesień, czy wystartować?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cracovia Maraton - tak czy nie?
Nowy postNapisane: Śr, 19 kwietnia 2017, 20:29 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 35
Lokalizacja: Słupsk
Fachowiec ze mnie żaden ale myślę że sama sobie odpowiedzialaś na pytanie. Jeśli nie chcesz pogłębić swojej "traumy" jak sama to nazywasz to myślę, że lepiej odpuścić sobie i solidnie się przygotować do jakiegoś jesiennego maratonu. Ale to tylko moje skromne zdanie :-)

Wysłane z mojego D5503 .

_________________
Lecę bo chcę...


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cracovia Maraton - tak czy nie?
Nowy postNapisane: Śr, 19 kwietnia 2017, 20:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 4761
Lokalizacja: Kraków
Madame jak robiłaś te 20 km regularnie, to możesz spróbować. W Krakowie są dwie pętle po 21 km. Zacznij bardzo spokojnie i na półmetku, jak będzie zły dzień, to odpuścisz. Tylko na prawdę zacznij bardzo spokojnie - nawet po 6:00/km. Wtedy jest duża szansa na skończenie w dobrym zdrowiu.

_________________
I only fear never tryin'.
Domknięty trening => tempo nie było za szybkie :sss:
Blog -> Komentarze -> Run-Log -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cracovia Maraton - tak czy nie?
Nowy postNapisane: Śr, 19 kwietnia 2017, 22:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 448
Lokalizacja: małopolskie
Na jednym wybieganiu 20k to ty maratonu nie przebiegniesz w zdrowiu. Może jakiś marszobieg albo coś.

_________________
BLOG
KOMENTARZE
5 km - 19:35 - 08.04.17
10 km - 39:30 - 23.04.17
HM - 1:30:15 - 26.03.17
M - 3:13:40 - 30.04.17


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cracovia Maraton - tak czy nie?
Nowy postNapisane: Śr, 19 kwietnia 2017, 23:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 13 marca 2013, 16:19
Posty: 322
Lokalizacja: Biłgoraj
Jedno w tygodniu, o ile dobrze zrozumiałem.

_________________
Tri Olimpijka 02:27:26
HM 1:18
M 2:48


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cracovia Maraton - tak czy nie?
Nowy postNapisane: Cz, 20 kwietnia 2017, 05:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 4 listopada 2014, 12:01
Posty: 784
Lokalizacja: Shanghai
Poczekaj do niedzieli, bedzie latwiej odpowiedziec :hejhej:

viewtopic.php?f=12&t=54276&start=450


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cracovia Maraton - tak czy nie?
Nowy postNapisane: Cz, 20 kwietnia 2017, 08:33 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 3 października 2013, 19:05
Posty: 115
squarePants napisał(a):
Jedno w tygodniu, o ile dobrze zrozumiałem.


Dokładnie. :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cracovia Maraton - tak czy nie?
Nowy postNapisane: Cz, 20 kwietnia 2017, 08:35 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 3 października 2013, 19:05
Posty: 115
sosik napisał(a):
Madame jak robiłaś te 20 km regularnie, to możesz spróbować. W Krakowie są dwie pętle po 21 km. Zacznij bardzo spokojnie i na półmetku, jak będzie zły dzień, to odpuścisz. Tylko na prawdę zacznij bardzo spokojnie - nawet po 6:00/km. Wtedy jest duża szansa na skończenie w dobrym zdrowiu.


Dzięki. Nie planuję schodzić 'na dzień dobry' do tempa poniżej 5.00/km :P Generalnie byłoby fajnie przebiec, a że nie szybko to sprawa drugorzędna. Życiówki sobie zostawiam na inny termin.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cracovia Maraton - tak czy nie?
Nowy postNapisane: Cz, 20 kwietnia 2017, 09:33 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 8 marca 2016, 15:45
Posty: 84
Ekspertem nie jestem, ale nigdzie nie jest napisane, że mogą się wypowiadać tylko oni :)
Żeby zreasumować: biegasz 50 km/tydz, najdłuższy bieg to 20 km, 10 km w 45 min i nie chcesz zejść poniżej tempa 5:00 min/km? To się nie może udać :ojnie: choć życzę Ci inaczej.
A dlaczego tak piszę? Własne doświadczenia. Planuję ten sam maraton w tempie 4:58 min/km (czyli jak Ty), dużo treningów miałem w okolicy Twojego "długiego wybiegania", a długie miałem po około 30 km. Różnica między 20 km a 30 km jest spooooora. 10 km pobiegnę w okolicy 40 min, teraz przebiegłem półmaraton w 1:37 i cały czas zastanawiam się czy dam radę przebiec maraton w 3:29:59 :hej:
No więc nie gniewaj się, ale dołączam do tej grupy, która pisze że szykujesz się na podładowanie traumy ;) . Pewnie przebiegniesz jakoś, ale też stawiałbym raczej na tempo średnie w okolicy 6 m/km lub coś delikatnie ponad 4 godziny. Daj znać jak poszło, jestem strasznie ciekawy tego doświadczenia.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cracovia Maraton - tak czy nie?
Nowy postNapisane: Cz, 20 kwietnia 2017, 10:40 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 3 października 2013, 19:05
Posty: 115
mariokej napisał(a):
Ekspertem nie jestem, ale nigdzie nie jest napisane, że mogą się wypowiadać tylko oni :)
Żeby zreasumować: biegasz 50 km/tydz, najdłuższy bieg to 20 km, 10 km w 45 min i nie chcesz zejść poniżej tempa 5:00 min/km? To się nie może udać :ojnie: choć życzę Ci inaczej.
A dlaczego tak piszę? Własne doświadczenia. Planuję ten sam maraton w tempie 4:58 min/km (czyli jak Ty), dużo treningów miałem w okolicy Twojego "długiego wybiegania", a długie miałem po około 30 km. Różnica między 20 km a 30 km jest spooooora. 10 km pobiegnę w okolicy 40 min, teraz przebiegłem półmaraton w 1:37 i cały czas zastanawiam się czy dam radę przebiec maraton w 3:29:59 :hej:
No więc nie gniewaj się, ale dołączam do tej grupy, która pisze że szykujesz się na podładowanie traumy ;) . Pewnie przebiegniesz jakoś, ale też stawiałbym raczej na tempo średnie w okolicy 6 m/km lub coś delikatnie ponad 4 godziny. Daj znać jak poszło, jestem strasznie ciekawy tego doświadczenia.


Znowu zostałam źle zrozumiana. Jestem realistką, więc nie wiem jaki cud musiałby się stać, żebym przy takiej jednostce treningowej jak teraz, dała radę maraton przebiec tempem 5.00/km!? Nie musisz mnie przekonywać, że nawet bardzo dobre wyniki w półmaratonie i biegach na 10k nie gwarantują sukcesu w maratonie, bo znam ten schemat aż za dobrze z autopsji. Generalnie chciałam wybadać czy na obecnym etapie bez 'ściany', wolniutko i spokojniutko dobrnę do mety? Raczej 'slow jogging' a nie biegnięcie w trupa. Wiem jaka jest różnica pomiędzy wybieganiem 20km a 30km, bo trochę w niedalekiej przeszłości tych treningów zrobiłam. I doskonale sobie zdaję sprawę, że jeśli nawet się zdecyduję na ten czy inny maraton w maju, to będzie to raczej eksperyment niż realny plan. Pytanie moje jest chyba takie czy bez większych uszczerbków na zdrowiu dałabym radę wystartować i ukończyć? Nie mam żadnych ambitnych celów. Chciałabym spróbować, ale też nie za wszelką cenę.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cracovia Maraton - tak czy nie?
Nowy postNapisane: Cz, 20 kwietnia 2017, 11:04 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 8 marca 2016, 15:45
Posty: 84
Tak stawiając sprawę - dasz radę.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cracovia Maraton - tak czy nie?
Nowy postNapisane: Cz, 20 kwietnia 2017, 11:40 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 154
Lokalizacja: Warszawa
Madame - spokojnie do zrobienia.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Cracovia Maraton - tak czy nie?
Nowy postNapisane: Pt, 21 kwietnia 2017, 17:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 1 października 2013, 18:11
Posty: 6143
polecisz :oczko:
jesienią biegałam 30-50/tydz i 2 razy w tyg chodziłam na crossfit, wynik na dyche miałam odrobinę lepszy, fakt, longów przed M zrobiłam jakieś 5, ale kilometraż ogólnie był cienki i przygotowania liche, bo do końca nie wiedziałam, czy w ogóle stratować;-) udało się przebiec tempem 5.12 :taktak:
na wiosnę biegałam bardzo dużo, czasem 100km/tydz, mało ćwiczyłam siłowo i poniosłam klęskę :bum:
jesli regularnie biegasz, czasem startujesz i jesteś sprawna i silna, to spokojnie możesz to zrobić :taktak:


powodzenia

_________________
endomondo blog komentarze wyniki
nic nie muszę, mogę wszystko


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 13 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 27 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL