2:38 na 1000m

[Rembrandt]

Witam. 6 maja czekaja mnie zawody na dystansie 1000m. Moja zyciowka sprzed roku wynosi 2.42. Chcialbym pobiec 2.38 badz szybciej. W sezonie licze na 1.57/800m i 4.08/1500m Jesli chodzi o dotychczasowe treningi to narazie sa bardzo lekkie jednak teraz planuje zacząć biegac juz mocniejsze akcenty pod 1000m właśnie. Co proponujecie? Niektore treningi: 2x5x300m na 1'30" przerwy po 48-50 + 5x200m na przerwie 200m trucht po 29-30. Pomiędzy seriami 6'przerwy. Latalem tez 5x1000m na 4'p po 3.16 3.17 3.15 3.08 3.01. 6x800m po 2.25 średnio i ostatnia w 2.18. Wszystko bardzo komfortowe, sa to treningi budujace baze.Robię ok 70km tyg. Zakresy 8km po 3.45-3.50/km. Więc jakie akcenty byście proponowali no i na co mnie stac na teraz przy okazji bo w sobote mam zqwody na 1000m szkolne. Z gory dzięki

[barcel]

Prowadzi Cię trener? Czy trenujesz sam?

[runner2010]

na razie biegaj dużo zabaw biegowych, biegów ciągłych trwajacych 20-40 min, szybkich rozbiegań (40-60 min),
spokojnych biegów, itp - po prostu, żeby być obieganym...

a z treningami specjalistycznymi to jeszcze się wstrzymaj

No chyba, że chcesz teraz biegać już to 2:38, a później stanąć na 2:32 - to wtedy sobie biegaj tam różne tempa, interwały
i inne eksploatujące treningi