budowanie szybkosci

[pannaAnna]

Witam, pierwszy raz korzystam z forum wiec moge nie znac oczywistych zasad. A wiec od razu przepraszam.
Chcialabym zaczerpnac rady w kwestii treningu który umożłiwi mi szybsze bieganie. Mam 28 lat, Jestem amatorem w sporcie, przebiegam ok 6 km, progresuje powoli i nie potrafie zmniejszyc czasu w jakim pokonuje dystans. Czasami robię trening przerywany ale zdecydowanie lepiej sie czuje truchtajac ciagiem. Jakies wskazowki?
Nie mam predyspozycji anatomicznych do biegania , pale regularnie choc nie duzo. Sporty inne uprawiam ale rekreacyjnie, w zaleznosci od pory roku. Codziennie pokonuje ok 10 km piechota, polowa pod gorę.

[Yahoo]

Nie scigaj sie na treningach i nie bij swoich rekordów.
Zawody są od tego.

A co do treningu biegaj biegaj i biegaj w tempie konwersacyjnym dodając od czasu przebieżki. Na koniec wybiegania.
Przynajmniej przez 3 miesiace sie wybiegaj i potem porównuj swoj poziom przed i po.

I dojdz do 60-90 minut. Spkojnego biegania.

Wysłane z mojego SM-T113 .