16:59 na 5km - treningi w 3 zakresie

[Rembrandt]

Witam. Jakim tempem powinnienm biegac biegi progowe w 3 zakresie jesli mierze w 16:59 na 5km? Chodzi mi o treningi typu 2x3km; 3x2km albo 6km ciagiem. Z góry dzięki

[Rolli]

3x2km w T5
2x3km w T5+3s
6km w T5+10s

Ale to zalezy od twoich mozliwosci i postepie w treningu.

[Rembrandt]

3x2km w T5
2x3km w T5+3s
6km w T5+10s

Ale to zalezy od twoich mozliwosci i postepie w treningu.

Hmm no to dzisiaj polecilem 6km w 3:45/km lecz po leśnych drogach. Myśle ze na asfalcie szybciej by bylo. Tydzien temu dla porównania ta sama trasa i ten sam dystans w 3:51/km. To oznacza wiec ze jestem gdzies na poziomie 17:45 w takim razie