4x300m, jako trening pod 400-600m

[tymocz1]

Po ile myslicie trzeba latac 4x300m na 3' p aby połamac 1;25 na 600m i 52sek na 400m. Oczywisice wiem ze uzyskanie tych wyniku zalezy tez od wielu innych czynnikow, ale chodzi mi o teoretyczne okreslenie w ile mniej wiecej POWINNO sie je biegac. Z góry dzieki :D

[runner2010]

400m w 52"=13"/100m zatem zależy co chcesz osiągnąć...
ale to 4X300m to tak średnio wygląda...
jeżeli chcesz poprawić specyficzną wytrzymałość pod 400 m
to dobrym treningiem może być:
2X4X300 w tempie na 800m (ok. 44") , i "sterowanie" przerwą: (tempa możesz
tzn. cały czas 5 min, między setami, a miedzy odcinkami w serii: 90"-75"-60"
albo: od razu zaczynasz na stałych przerwach, a tylko stopniowo zwiększasz szybkość.

dobrą robotę zrobi ci również: 8-10X400m w 62-63", p. 3min marsz (wytrzymałościowo), ale to musisz robić
równolegle z treningami "czystej" szybkości - np sprinty 80-100m pod górę

możesz też spróbować: 2X300m @ 39"/38" p. 10 min - ale - to jest bardzo mocny trening..więc nom... jeden czy dwa razy przed docelowym startem ...
3X300m p. 8 min w 41" , 4X300m w 43" - p. 5min, potem przejść do 5X300m ...

ale tak ogólnie - te treningi typu "300 m" to tak na prawdę taka wisienka na torcie.. ogólną podbudowę robisz z treningu
pod 800/1500m pilnując tylko, żeby szybkość ta bezwzględna nie uciekła (np. szybkie biegi pod górę)

[fotman]

Proponuję poczytać mój miniblog (link w mojej stopce).
Może ta lektura jakoś ci pomoże.

[Rolli]

Proponuję poczytać mój miniblog (link w mojej stopce).
Może ta lektura jakoś ci pomoże.

On raczej jest 800/1500 i trenuje tez LD.

Ale twoj blog poczytac zawsze mozna. Ciekawy jest.