Może ktoś potrafi koledze wytłumaczyć ?

[Adam Klein]

Dostałem taką wiadomość, ale nie będzie mnie długo przy komputerze więc nie bardzo nawet mam jak odpowiadać na odpowiedzi, może wy będziecie mieli pomysł:

Mam pytanie do Profesjonalistów odnośnie biegania. Chodzi o robienie dość dynamicznie 10 kilometrów. Czy lepiej jest codziennie trenować? Czy z przerwami? Jeżeli codziennie , to czy taka metoda że: 1-30dnia spacer,31-60lekki trucht,61-90-trucht,91-120-bieg,121-150-bieg na czas ze stoperem. Czy to ma sens? Ew jeżeli z tzw przerwami to przy zakwasach ew regeneracji włączać spacer pomiędzy nie dłużej niż 1 dzień. Prosiłbym o ocenę tak ułożonego treningu. Ew jakieś zupełnie też swoje porady. Byłbym wdzięczny za odpowiedź.

[lama71]

Nie pomogę CI. Nie jestem Profesjonalistą. Ale kciuki trzymam.

[Rolli]

Nie pomogę CI. Nie jestem Profesjonalistą. Ale kciuki trzymam.

Ja tez nic nie zrozumialem, bo nie jestem profesjonalista. Ale trzymam nawet dwa kciuki.

[Puszczyk]

Jeśli dobrze zrozumiałem, to chodzi o to, że przez pierwszy miesiąc codziennie spacer, przez drugi miesiąc codziennie trucht itd. I tak przez pięć miesięcy aż do biegu ze stoperem. No i Kolega pyta, czy robić dzień przerwy jak ma zakwasy. Ale nie jestem pewien,czy dobrze zrozumiałem. Nie byłem, nie jestem i nie będę profesjonalistą, ale udało mi się zacząć biegać, więc jestem kilka kroków dalej i może uda mi się pomóc.

Jako amator niskich lotów (a nie profesjonalista) proponowałbym zacząć raczej od tego planu:
http://bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1
Ja chyba też od niego zaczynałem

A następnie wdrożyć na przykład ten:
http://bieganie.pl/?cat=19&id=431&show=1

Poza tym proponuję lekturę tego wątku, bo to kopalnia wiedzy:
viewtopic.php?f=12&t=10697

No i też trzymam kciuki

[Biegający Filozof]

Dobrze, że ma długoterminowy 150-dniowy plan
Ale profesjonalistów to chyba na forum będzie mu ciężko znaleźć - ni mniej ni więcej - Powodzonka!