10 km Trening różne rozwiązania, potrzebna pomoc.

[marcinek97]

Witam serdecznie,
Mam 19 lat, mój najlepszy czas na 10 km to 39:21. Aktualny 44.13. Z powodu dużego braku czasu troche sie zaniedbałem i chce poprawić formę i pobić swoją życiówkę na 10 km. Chciałem ułożyć sobie jakiś plan treningowy na 10 km. mam pewne problemy a mianowicie :
Chciałem biegać jak przed laty metodą Danielsa lecz nie mam pojęcia jak rozwiązać problem weekendów w których nie moge biegać, ponieważ studiuje zaocznie.

i teraz pytanie czy ktoś ma jakiś pomysł jak ułożyć mam sobie trening ? pomijając sobote i niedziele. i jesli miałbym wolne co mógł bym robić w te dni.
z góry Dziekuje za pomoc
Pozdrawiam