Mam na imię Aleksander
Biegam już od jakiegoś czasu jednak tak naprawdę od 2,5 mies .
Przygotowywałem się na Bieg 11 listopada biegałem cały czas szybko (mój błąd )
11 listopada na Biegi Niepodległości 10km miałem czas 47,50.
Do sedna !
Chciałbym przez okres zimowy schudnąć oraz przygotować baze pod nowy ,, sezon biegowy ,, chciałbym spróbować swoich sił w półmaratonie (maj)
.
Aktualnie biegam 2x w tyg 17 km i 10km tętno 60-70 % maksymalnego + 2x w tyg interwały 2min/2min 1/2x siłownia.
Prosiłbym o wskazówki i rady oby pozbyć sie tkanki tłuszczowej oraz pobiec dobrze na półmaratonie !
Pozdrawiam dziękuje za wszystkie odp
