Czy duży kilometraż jest potrzebny sredniodystansowcom?

[tymocz1]

Cześć. Dzisiaj pytanie które zawsze mnie nurtuje. Czy średnicy muszą biegac dużo km żeby osiągać wyniki? I co tak naprawdę takie wybiegania czy zakresy im dają? Kszczot czy Lewandowski robią dużo km z tego co mi wiadomo ale rudisha z koleji mówi ze najdłuższy dystans jaki biegł to 13km. Ja w sezonie nie przekraczalem 30km na tyg a biegalem 800m po 2.01. Miałem tez mocno nieregularny trening.Może to był błąd? Czy zwiększenie kilometrazu może wpłynąć tez korzystnie na wyniki na 800/1500m? Teraz robię po 60km tygodniowo i na 5km już widać ogromny progres bo w kwietniu miałem 18:32 a teraz biegając więcej km zaledwie od miesiąca mam 17:27. Interwały 10x300m na min przerwy wszystkie ponizej 50sek tez wychodzą wiec... Także chętnie poczytam wasze opinie wiem ze dla niektórych to pytanie będzie głupie ale mnie ono od dawna nurtuje i proszę o wyrozumiałość :D

[adam1adam]

Sebatian Coe (1:41.71 800m moze posluzyc za przyklad) nie przekraczal
70mil/tydz. przez 3-4tyg. przyczym jego kilometrarz w pozostalym okresie
byl duzo mniejszy- ok. 40mil. Ksiazka Petera Coe mozna stwierdzic byla swego czasu
kwintensencja angielskiej szkoly biegow srednich- nie biegac duzo, ale za to
koncentrowac sie na interwalach pod dany dystans.
Zreszta w koncepcji chyba do tej pory nie wiele sie zmienilo, ale wszystko
tkwi w szczegolach.

[tymocz1]

Sebatian Coe (1:41.71 800m moze posluzyc za przyklad) nie przekraczal
70mil/tydz. przez 3-4tyg. przyczym jego kilometrarz w pozostalym okresie
byl duzo mniejszy- ok. 40mil. Ksiazka Petera Coe mozna stwierdzic byla swego czasu
kwintensencja angielskiej szkoly biegow srednich- nie biegac duzo, ale za to
koncentrowac sie na interwalach pod dany dystans.
Zreszta w koncepcji chyba do tej pory nie wiele sie zmienilo, ale wszystko
tkwi w szczegolach.

Czyli wynika z tego ze zwiekszenie kilometrazu i poprawa czasow na dluzszych dystansach nie musi oznaczac tego same go na srednich dystansach.. Jednak krotsze interwaly tez zaczolem biegac szybciej i jestem ciekaw czy moze to byc spowodowane m.in. wlasnie wieksza iloscia km

[adam1adam]

Wez pod uwage kilka aspektow:
1. Wiek, wage , wzrost
2.Koncepcje
3.typ treningu jaki zamierzasz robic- cel
4-Okres
5. .....

Mozna dojsc do tego samego celu(wyniku) , albo przez kilometrarz , albo przez trening interwalowy ( w skrocie)-
wybor zalezy od ciebie.

[Rolli]

Sebatian Coe (1:41.71 800m moze posluzyc za przyklad) nie przekraczal
70mil/tydz. przez 3-4tyg. przyczym jego kilometrarz w pozostalym okresie
byl duzo mniejszy- ok. 40mil. Ksiazka Petera Coe mozna stwierdzic byla swego czasu
kwintensencja angielskiej szkoly biegow srednich- nie biegac duzo, ale za to
koncentrowac sie na interwalach pod dany dystans.
Zreszta w koncepcji chyba do tej pory nie wiele sie zmienilo, ale wszystko
tkwi w szczegolach.

Na pewno nie.
Po paru latach przyznal sie do tego ze nie pisal calkowicie prawdy. Nie liczyl np. luznych wybiegan porannych i opisywal tylko popoludniowy trening. W ten sposob biegal Coe do 160km/w tygodniu...

W latach 70/80 zadko kto zdradzal swoje treningi, zeby nie mogly byc kopiowane.

Dlatego... kilometraz jest tez poczebny u stedniaka.

[Zbigniew94]

trzeba zauważyć że jeśli Coe biegał 70 mil czyli 100 km lub 40 mil 70 km to wiadome że przed tym parę lat zasuwał jak ruska lokomotywa mając idealne podłoże tlenowe. Nikt nie mówi prawdy jak jest na szczycie. Na pewno trzeba dużo biegać bo wszystko się łączy w pewnym momencie. Haile biegał do szkoły 10 lat po 20 kilosów dziennie i nikt mi nie powie że nie jest legendą . Biegaj teraz ty 10 lat po 20 kilosów dziennie i pomyśl ile być tak dał rady ^^

[tymocz1]

A wiec zwiekszenie kilometrazu w jakims stopniu oddzialowuje na progresje wynikow na 800/1500m? Bo czy i dlaczego sredniakom potrzebne jest robienie np 2 zakresu?

[Zbigniew94]

A wiec zwiekszenie kilometrazu w jakims stopniu oddzialowuje na progresje wynikow na 800/1500m? Bo czy i dlaczego sredniakom potrzebne jest robienie np 2 zakresu?

w zimie się tak biega podbijasz vo2,max a potem lato jazda

[Rolli]

A wiec zwiekszenie kilometrazu w jakims stopniu oddzialowuje na progresje wynikow na 800/1500m? Bo czy i dlaczego sredniakom potrzebne jest robienie np 2 zakresu?

W biegu na 800m pobierasz okolo 60% energii z aerobowych procesów metabolicznych. Do tego potrzebna jest bardzo wysoka umiejetnosc wykorzystania energii z miesni wolnoskurczowych. I te miesnie trenujesz najlepiej przez wolne wybiegania i duzy kilometraz.

(to bym mogl podac pare prac naukowych i wejsc w strefe biochemi, ale to chyba nie potrzebne...)

[faraon828]

Cześć. Dzisiaj pytanie które zawsze mnie nurtuje. Czy średnicy muszą biegac dużo km żeby osiągać wyniki? I co tak naprawdę takie wybiegania czy zakresy im dają? Kszczot czy Lewandowski robią dużo km z tego co mi wiadomo ale rudisha z koleji mówi ze najdłuższy dystans jaki biegł to 13km. Ja w sezonie nie przekraczalem 30km na tyg a biegalem 800m po 2.01. Miałem tez mocno nieregularny trening.Może to był błąd? Czy zwiększenie kilometrazu może wpłynąć tez korzystnie na wyniki na 800/1500m? Teraz robię po 60km tygodniowo i na 5km już widać ogromny progres bo w kwietniu miałem 18:32 a teraz biegając więcej km zaledwie od miesiąca mam 17:27. Interwały 10x300m na min przerwy wszystkie ponizej 50sek tez wychodzą wiec... Także chętnie poczytam wasze opinie wiem ze dla niektórych to pytanie będzie głupie ale mnie ono od dawna nurtuje i proszę o wyrozumiałość :D

To ładnie z tego niskiego kilometrażu latałeś. Ja przez wiele lat biegałem na poziomie 30-40km/tydzień i na 800m wyciskałem z tego 2:02-2:03 (fajne czasy - rozbieganie 6 km i do domu, teraz na 6 km to szkoda by mi było czasu się przebierać w ogóle ;P ). Dopiero jak kilometraż podskoczył do 60-70 km/tydzień udało się pobiec 1:58, więc z mojego punktu widzenia zwiększenie kaemów dało efekt. W ogóle kilometraż moim zdaniem jest bezpieczniejszym pomysłem niż interwały, którymi się można łatwo podjechać i też bardziej długofalowym. Ci co u nas w klubie bazowali głównie na treningu powtórzeniowym/interwałowym już nie trenują, Ci co stawiali bardziej na kilometry mają się całkiem dobrze.
I generalnie podpisuję się pod tym co napisał Rolli.

[WojtekM]

Sofia Ennaoui robi długie rozbiegania
https://www.facebook.com/14295220406774 ... =3&theater

[barcel]

Należy rozdzielić sformułowanie, duży kilometraż i jednorazowe dłuższe biegi. To dwie różne kwestie, które wymagają oddzielnych analiz Wypadało by również sformułować to dla kogo znaczy duży kilometraż ? Np. Bernard Lagat deklaruje, że trenuje przy kilometrażu 85-100 km / tydzień i to jest w tym przypadku w środowisku uważane za bardzo mały kilometraż.

[Morcin]

https://getrungum.com/blogs/blog/nick-s ... e-download , łap dzienniczek Symmondsa .

Sam oceń czy dużo biegał .

[Rolli]

https://getrungum.com/blogs/blog/nick-s ... e-download , łap dzienniczek Symmondsa .

Sam oceń czy dużo biegał .

No i co to oznacza dla ciebie? Pobiegnij 70 mili i zobaczymy czy dasz rade 1:42.

Nie patrz na wyjatki tylko na wiekszosc trenujacych.

[tymocz1]

Jesli celuje w nastpenym sezonie w wynik 1.56-1.57 na 800m to w jakich przedziałach wg was powinien oscylować mój kilometraz? 50-60/tyg czy 60-70/tyg moze? Czy jeszcze wiecej? Bo w zeszlym sezonie jedyne wybiegania jakie robilem to 3 razy w tyg po 8km okolo wolno bardzo i tyle. Wychodzi na to ze mogl to byc jeden z powod dlaczego nie zlamałem tych 2 minut na 800m? Chetnie poczytam wasze opinie