Witam mam zawody na km. I oczywiste pytanie jak trenować? Przeprowadzałam sobie wcześniej treningi ale nie dały one żadnych efektów stoję w miejscu. Nie jestem nawet w stanie przebiec tego całego km.Wcześniej biegałam naa 10 km Mój czas wacha się w granicach 4:30.
Nie oczekuję poprawienia czasu do 4 minut . Liczę choć na kilka cennych sekund. Zawody są za około 1 miesiąc.
zawody na 1km
-
sandokan000
- Rozgrzewający Się
- Posty: 1
- Rejestracja: 12 sie 2016, 10:51
- Życiówka na 10k: 43
- Życiówka w maratonie: brak
-
miejscowy_trucht
- Wyga
- Posty: 65
- Rejestracja: 02 cze 2015, 15:56
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: gdańsk
nie zostało dużo czasu moim zdaniem pobiegaj co drugi dzień ok 30minut plus 5 przebieżek i ewentualnie raz w tygodniu podbiegi
