Bieganie a tłuszczyk

[paweleke]

Pytania kończą się - "x*"

Dzień Dobry / Dobry Wieczór
Na samym początku zaznacze, że jestem nowy na tym forum.
No to sprawa wygląda tak, że potrzebuje zrzucić kilka kilo tłuszczyku, ba może nawet kilkanaście. Jestem chłopakiem mam 16/17 lat, ok 171 cm wzrostu i waze z 73 kg. Mimo, że wszystkie wskaźniki np. BMI mówią o tym, że moja waga jest okej, to widzę, że jestem "tłusty" :D.
No i od wakacji zabieram się za bieganie, tylko kompletnie nie wiem co i jak. Mam zamiar biegać rano i... tyle wiem. W internecie wyczytałem, że lepiej jest biegać na czczo (jeśli naszym celem jest schudniecie-moim jest), ale nadal nie jestem co do tego pewny 1*. Drugą równie ważną sprawą jest długość biegu (jak daleko, a może jak długo); wiem że ma być to truchto-bieg 2*, Może macie jakieś wskazówki czy też propozycje i jeśli zechcielibyście się nimi podzielić będę dozgonnie wdzięczny 3*. To chyba wszystkie pytania, jeżeli o czymś zapomniałem to dopytam w komentarzu.
Tymczasem, z góry dziękuję i liczę na waszą pomoc.

[Adam Klein]

A nie masz z kim pograć w piłkę, w kosza?

[manfred]

Na czczo nie biegaj owszem waga poleci na łeb i szyję ale polecą też mięśnie i zdrowie. Coś na ten temat wiem bo straciłem 36kg dziś jednak postąpił bym inaczej. Duzo ćwicz ogólnorozwojowych ćwiczeń.

[katekate]

dla samego zrzucenia tłuszczu nie trzeba biegać, tylko zmienić dietę na bardziej wartościową, delikatnie obciąć kalorie i dużo ćwiczyć

[manfred]

Nie trzeba biegać ale trzeba dużo ćwiczyć Bravo Ty Zdecydowanie wole biegać niż dużo ćwiczyć zwłaszcza że to pierwsze można robić o każdej porze roku na świeżym powietrzu.

[squarePants]

Ja polecam biegać na czczo. Moje zdrowie i mięśnie mają się dobrze, ale moim celem nie jest utrata wagi.
Dobrze ćwiczyć coś, co się lubi, żeby zapał nie ostygl po 2 miesiącach.

[Sikor]

dla samego zrzucenia tłuszczu nie trzeba biegać, tylko zmienić dietę na bardziej wartościową, delikatnie obciąć kalorie i dużo ćwiczyć

Przychylam sie do powyzszego w 100%.

I jesli chodzi o cwiczenia, to wcale nie powolne, dlugie bieganie.
Lepiej jakies cwiczenia silowe, ale mozliwie dynamiczne: crossfit/kalistenika itp.