Półmaraton w 1:30 i co dalej?

[kamilo]

Witam
Na początek coś o mnie:
wiek 26 lat
wzrost 180 cm
waga 75 kg

W ubiegłą niedzielę przebiegłem półmaraton z czasem 1:29:34 (celem było złamanie 1:30). Nie cierpiałem na trasie, biegłem raczej równo, lekki negative split wyszedł. Przygotowywałem się TYM planem (oczywiście z drobnymi modyfikacjami, ale znacznej większości robiłem jak w planie). Kilometraż tygodniowy wychodził po 50-60 km.
Chciałbym teraz powalczyć o 40 min/10k. W listopadzie ubiegłego roku dychę przebiegłem w 42:47. Najbliższa okazja będzie 21.05. Jest szansa chociaż zbliżyć się do tej granicy? Jak trenować w tym czasie ?

[marek84]

Witam
Na początek coś o mnie:
wiek 26 lat
wzrost 180 cm
waga 75 kg

W ubiegłą niedzielę przebiegłem półmaraton z czasem 1:29:34 (celem było złamanie 1:30). Nie cierpiałem na trasie, biegłem raczej równo, lekki negative split wyszedł. Przygotowywałem się TYM planem (oczywiście z drobnymi modyfikacjami, ale znacznej większości robiłem jak w planie). Kilometraż tygodniowy wychodził po 50-60 km.
Chciałbym teraz powalczyć o 40 min/10k. W listopadzie ubiegłego roku dychę przebiegłem w 42:47. Najbliższa okazja będzie 21.05. Jest szansa chociaż zbliżyć się do tej granicy? Jak trenować w tym czasie ?

Jak byś się porządnie wyspał, to myślę że na płaskiej trasie to "w okolicach" 40 to byś nawet teraz pobiegł, być może być i złamał

Ja bym ten plan leciał od 8 tygodnia.
http://bieganie.pl/?cat=19&id=423&show=1