Podbiegi - substytut

[Sghjwo]

Jako ze u mnie plasko jak na patelni, mam pytanie czym mozna zastapic podbiegi?
- bieznia - to chyba najprostrze rozwiazanie (ale kosztuje)
- wiadukty - tu musialbym biegac od 2 do 4 rano, kidy ruc jest minimalny
- schody??? - ale czy to skuteczne
- w pobliskim parku mam tor, ale ma tylko ok. 400m, gdzie jest jeden podbieg (ok 2m na 10m)
Na maratonie byly tylko dwa podbiegi na widaukt, gdzies kolo 24 I 28km i strasznie mnie rozlozyly, wiec w tym roku postanowilem (nie wiem czy slusznie) pochylic sie nad tematem

[b@rto]

Skip a, wieloskoki itd. - jest na naszym portalu cały dział poświęcony sile biegowej z przedstawionymi ćwiczeniami.

[Qba Krause]

zależy czy celem jest płaskie czy góry

[marcinostrowiec]

Jako ze u mnie plasko jak na patelni, mam pytanie czym mozna zastapic podbiegi?
- bieznia - to chyba najprostrze rozwiazanie (ale kosztuje)
- wiadukty - tu musialbym biegac od 2 do 4 rano, kidy ruc jest minimalny
- schody??? - ale czy to skuteczne
- w pobliskim parku mam tor, ale ma tylko ok. 400m, gdzie jest jeden podbieg (ok 2m na 10m)
Na maratonie byly tylko dwa podbiegi na widaukt, gdzies kolo 24 I 28km i strasznie mnie rozlozyly, wiec w tym roku postanowilem (nie wiem czy slusznie) pochylic sie nad tematem

schody ci wystarcza nie ma lepszej górki pod warunkiem ze sa strome i wystarczajaco długie trening wbrew pozorom nie jest monotonny

[Sghjwo]

zależy czy celem jest płaskie czy góry

Generalnie plasko, ale ostatnio tez bylo plasko I wystarczyly dwa podbiegi ;(.
Gdzie pobiegne to zalezy od losowania

1. NY - to szanse sa 1%, ale ktos narzekal ze jest pod gore.
2. Shanghai - plasko.
3. Singapur - jak mnie nie wylosuja w powyzszych, a tam pewnie bedzie po wiaduktach.
4. Bagan - tu bym chcial pobiec, ale tu plasko jak na patelni wiec nie ma problemu

schody ci wystarcza nie ma lepszej górki pod warunkiem ze sa strome i wystarczajaco długie trening wbrew pozorom nie jest monotonny

Pracuje na 23 pietrze, wiec moge dwa razy dziennie przebiec

[marcinostrowiec]

Pracuje na 23 pietrze, wiec moge dwa razy dziennie przebiec

tyle ze ja z doświadczenia dyskwalifikuje bieganie w budynkach, mozna sie udusic i upocic a efekt nie bedzie wystarczająco dobry

ale wystarczajaco ci wystarczy bo twoim celem nie jest bieg pod góre tylko okazjonalnie

no i pamietaj ze robi sie serie jeden wbieg nic nie da na sesje

[Piotr-Fit]

Jako ze u mnie plasko jak na patelni, mam pytanie czym mozna zastapic podbiegi?
- bieznia - to chyba najprostrze rozwiazanie (ale kosztuje)
- wiadukty - tu musialbym biegac od 2 do 4 rano, kidy ruc jest minimalny
- schody??? - ale czy to skuteczne
- w pobliskim parku mam tor, ale ma tylko ok. 400m, gdzie jest jeden podbieg (ok 2m na 10m)
Na maratonie byly tylko dwa podbiegi na widaukt, gdzies kolo 24 I 28km i strasznie mnie rozlozyly, wiec w tym roku postanowilem (nie wiem czy slusznie) pochylic sie nad tematem

hej
A gdzie mieszkasz?

schody - tak, jak jesteś początkującym to fajnie rozwijają.
Sam długo "katowałem" się na schodach na początku swego biegania.
Schody na Pachołek w Gdańsku rządzą
Znajdź sobie fajne schody, na początek nie za "trudne" aka wymagające.
Dobrze, jeśli nie będą przekombinowane np. za wysokie progi, nie za strome. Optymalne to dość długie na odległość.

Wchodź także po schodach w pracy czy domu te kilka pięter - 3-4. Też przydatne.

Wiadukt - to dobra opcja, ale jak nie masz chodnika to gorzej.
Polecane są także piętrowe garaże, ale wtedy trzeba uważać na ruch - ja nie próbowałem.

[Sghjwo]

A gdzie mieszkasz?.

Szangahaj

Wiadukt - to dobra opcja, ale jak nie masz chodnika to gorzej.

ano nie ma, dlatego tylko pozna noc pozsotaje

Polecane są także piętrowe garaże, ale wtedy trzeba uważać na ruch - ja nie próbowałem.

Bingo. Garaz ma wjazd i wyjazd, cale kolko moze miec z 800-1000m!!
Czlowiek szuka czegos co ma pod nosem

[wojtek]

https://www.youtube.com/watch?v=Jcoi0zYuD68

[Sghjwo]

Jak wybiegne z garazu z opona, to mnie ochrona odstrzeli

[wojtek]

No i dzieci stroza beda sie smialy ze skarpetek...

[Piotr-Fit]

Polecane są także piętrowe garaże, ale wtedy trzeba uważać na ruch - ja nie próbowałem.

Bingo. Garaz ma wjazd i wyjazd, cale kolko moze miec z 800-1000m!!
Czlowiek szuka czegos co ma pod nosem

No to super
Ewentualnie odezwać się do lokalnych biegaczy/klubów czy czegoś nie polecają.
Ja bym osobiście wybrał te garaże.

Powodzenia
Górki są wymagające, ale potem fajnie jest na płaskim

[axe]

Ci w San Francisco nie mają problemów ze znalezieniem podbiegu ;-)

--
Axe

[Piotr-Fit]

Ci w San Francisco nie mają problemów ze znalezieniem podbiegu

--
Axe

albo w Bielsko-Białej

[axe]

W Bielsku byłem ostatni raz w czasach liceum... i pamiętam, że wróciłem stamtąd z plecakiem pełnym piwa (koło 50 małych Żywców), bo to były czasy, kiedy w sklepach nie było prawie żadnego wyboru (albo i w ogóle piwa, szczególnie w piątek)...50 Żywców to był skarb! ;-)))))

--
Axe