Komentarz do artykułu Motywacja: Trening w grupie

[bieganie.pl]

Skomentuj artykuł Motywacja: Trening w grupie

[runnerski.pl]

Oczywiście w grupie jest raźniej i łatwiej a proponowane 40-50 minutowe ćwiczenia mogą nie tylko pomóc zachować formę ale przy dobrym układzie mogą istotnie podwyższyć formę także tę biegową, można o tym poczytać m.in. w "Biegaczu Niezłomnym".

Pojawiają się coraz częściej teorie mówiące, że nawet krótki trening na bardzo wysokiej intensywności poprawia nawet wytrzymałość podstawową ale żeby być sprawiedliwym warto dodać, że bieganie w grupie wolnych wybiegań czy biegów tempowych będzie dobre tylko dla tych członków grupy dla których jest to włąściwe tempo dla pozostałych może nawet więcej niż połowy będzie za szybko albo za wolno.

Dlatego bardzo ważne jest dobranie bardzo starannie członków grupy aby nie różnił ich poziom umiejętności i wytrenowania albo podzielenia grupy na kilka mniejszych. Mimo że brzmi to pospolicie to prawdą jest, że grupa jest tak silna jak jej najsłabsze ogniwo.

[Rolli]

Grupa jest OK... ale te ćwiczenia... strasznie źle.

[Adam Klein]

Ci trzej kolesie sami by tego treningu nie zrobili, wiec najważniejsze jest, że zrobili. Co Ci sie Rolli nie podoba?

[Rolli]

Te ćwiczenia koordynacyjne... Slipingi i boczne krzyżowanie. Wszystko bez napięcia w biodrach i na ugiętych nogach. Przy tych ćwiczeniach powinno sie być skoncentrowany, lekko napięty i "robić sie dużym". Jak już porządnie technicznie nauczone, to zwracamy uwagę na szybkość ich wykonywania.

Skip A: kolana wyżej, palce u nóg do góry, sztywny achilles, żeby był jak najkrótszy kontakt z ziemia, biodra nie mogą sie załamywać (najczęstszy błąd) biodro lekko do przodu przechylone. Praca rak dynamiczna, wspiera prace nóg.

Skip C: proste nogo, szybkie dynamiczne praca podudzia aż do pośladka (żeby było słychać jak uderzają o pośladki) nie zaginaj sie w biodrach!!!

Boczne skrzyżowane: to nie bieg po pijanemu, to koordynacja. Górna cześć tułowia prosto bez skrętów, kolano wysoko...

Reszte źle widać.

[Adam Klein]

Rolki, parking, momentami ślisko. Jakieś ryzyko dla zdrowia wynikało z tego, że nie były robione kanonicznie? Patrz na całość.

[Rolli]

Rolki, parking, momentami ślisko. Jakieś ryzyko dla zdrowia wynikało z tego, że nie były robione kanonicznie? Patrz na całość.

Całość jest OK... Trening w grupie jak najbardziej... ale wykonanie ćwiczeń można poprawić... przed kamera dla świata.

[Adam Klein]

Nikt nie planował z tego zrobić jakiegoś instruktarzu czy nagrania.