Trening uzupełniający.

[adalruna]

Siema, zastanawiam się kiedy robić trening siłowy dolnych partii ciała?
Czy ktoś tutaj robi go wieczorem, idzie w kimę i rano biega?
Czy to zbyt męczące dla mięśni?

[maly89]

"Trening siłowy dolnych partii ciała" - u każdego biegacza będzie wyglądał inaczej. Nie ma więc sensu pytać się czy po takim treningu ktoś może biegać na drugi dzień rano. Jeden zrobi wieczorem kilka przysiadów i potraktuje je jako "trening siłowy dolnych partii ciała" a inny będzie 2 godziny katował nogi sztangą i różnymi ćwiczeniami.
Musisz sam/sama czuć czy po takim treningu możesz normalnie biegać czy jednak odciska on zbyt duże piętno

[Andrzej_Witek]

To zależy głównie od dwóch spraw, co konkretnie rozumiesz przez taki trening (to co napisał maly89) oraz na jakim poziomie biegowym jesteś. Przy 4-5 treningach w tygodniu, możesz spokojnie tak ustawić plan, żeby między treningiem uzupełniającym a kolejnym bieganiem była większa przerwa. Jeżeli jednak biegasz 7 razy w tygodniu i do tego dochodzą ćwiczenia siłowe, to polecam taką jednostkę wykonać tego samego dnia wieczorem co akcent. Dzięki temu podczas kolejnego kluczowego treningu biegowego będziesz maksymalnie wypoczęty.
Dodam jeszcze, że są wyjątki od tej reguły, ale skoro pytasz o takie rzeczy, to podejrzewam, że ten poziom dopiero przed tobą.