Znalazłem oto taki artykuł na temat prędkości maksymalnej dla maratończyka, co o ty sądzicie, będzie wystarczająco skuteczny do treningu od 5-42km, ktoś może stosuje takie krótkie sprinty po płaskim, czuć różnicę w końcówce wyścigu ? Jest to jeden z elementów składowych całej struktury planu.
Pamiętam, jak Bekele zawsze taktycznie i szybkościowo w końcówce podrywał się do sprintu. Miał szybkość.
http://runnersconnect.net/coach-corner/ ... velopment/
Tutaj np piszą jak prędkość się pogarsza z wiekiem.
http://runnersconnect.net/running-train ... rformance/
Trening szybkości maksymalnej w blokach dla długasa wg USA.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13299
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
To jet najnowszy (OK... od 2-3 lat coraz więcej propagowany) rodzaj treningu. Jak trochę poczytasz, już zawsze o tym pisze i tak trenuje.
Nazywa sie treningiem "polaryzacyjnym". Troche jest już po angielsku i po niemiecku... po Polsku jeszcze nie widziałem. Jak cos znajdziesz, to podaj.
Nazywa sie treningiem "polaryzacyjnym". Troche jest już po angielsku i po niemiecku... po Polsku jeszcze nie widziałem. Jak cos znajdziesz, to podaj.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
https://www.youtube.com/watch?v=sWyE_Ds8XDc
jak jesteś mocny to jesteś mocny.
25 sekund 200 m po 10 km po 2;40 ;d
jak jesteś mocny to jesteś mocny.
25 sekund 200 m po 10 km po 2;40 ;d
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
ale co to za przyśpieszenie na 25 sekund na 200 m jak gość prawie całe 10 km przebiegł po 16 sekund
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
A ten trening szybkościowych bedzie zastepowal trening interwalowy badz sesje podbiegów?
Badz mozna dodatkowo dorzucic na koncu wybiegania badz przed treningiem na predkosci pol maratońskiej?
Badz mozna dodatkowo dorzucic na koncu wybiegania badz przed treningiem na predkosci pol maratońskiej?
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'