Interwał na spalanie tkanki tłuszczowej jaki?

[nejkaufp]

Witam.

Mam pytanie jaki trening interwałowy polecacie aby pobudzić metabolizm do redukcji tkanki tłuszczowej? Jakie odcinki biegu z jakim tętnem. Dodam że wolę biegać po świeżym powietrzu.

Pozdrawiam

[Adam Klein]

Ale masz obiektywnie problem z masą ciała (nadwagę, otyłość), czy poprostu subiektywnie uważasz, że masz za dużo tłuszczu?

[nejkaufp]

Nadwagi nie mam. Chciałbym trochę lepiej wyrzeźbić brzuch. Uwzględniając jakaś rozsądna diete. Mam 82kg przy wzroście 184cm

[Adam Klein]

To raczej powinieneś się pytać na jakichś forach fintesowych czy kulturystycznych. Tutaj kompetentnie możemy Ci poradzić jak sie poprawic na 10 km czy w maratonie ale rzeźbienie brzucha to inna bajka.
Ale w temacie - biegaj szybkie, krótkie odcinki (20s). Tętno nie nadaje się do monitorowania krótkich odcinków bo działa z opóźnieniem. Przerwy - jak będziesz miał ochotę.

[marcinostrowiec]

Witam.

Mam pytanie jaki trening interwałowy polecacie aby pobudzić metabolizm do redukcji tkanki tłuszczowej? Jakie odcinki biegu z jakim tętnem. Dodam że wolę biegać po świeżym powietrzu.

Pozdrawiam

gdzie biegasz nie po swieżym powietrzu ?

ponadto pytasz o siłownie na forum biegowym czy o bieganie zapytasz na forum poświęconym siłowni ? taki masz styl czy chodzi o cos innego ?

i trzecia fascynująca rzecz związek akurat interwałów nie po prostu biegania z rzeźbieniem brzucha kto ci podsunął ten pomysł bo sam bys chyba tego nie wymyslił ? chyba ze ci sie pomyliły interwały z seriami np brzuszków , podpowiem ci ze to nie to samo