Cześć,
W przyszłym roku czekają mnie testy sprawnościowe m.in z biegania na 1 km. Mógłby ktoś dać rady jak ułożyć plan treningowy?
Dodam że są to testy na wojskowa akademie medyczna i ten czas na kilometr musi być jak najnizszy
1 km jak najszybciej
-
Yahoo
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
A jaki czas uzyskasz teraz? Masz do dyspozycji bieżnię, pulsometr?
Jakimi warunkami fizycznymi dysponujesz?
Trenowałes już coś wcześniej?
Masz dostęp do trenera?
Masz z kim pobiegać, kto oceni twoja technikę biegu, pomoże w treningu etc.?
Na jaki czas chcesz się liczyć?
Bo to co napisałeś to jak gra w totka, trafimy w plan albo i nie.
Jakimi warunkami fizycznymi dysponujesz?
Trenowałes już coś wcześniej?
Masz dostęp do trenera?
Masz z kim pobiegać, kto oceni twoja technikę biegu, pomoże w treningu etc.?
Na jaki czas chcesz się liczyć?
Bo to co napisałeś to jak gra w totka, trafimy w plan albo i nie.
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13799
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Po co?Yahoo pisze: pulsometr?
-
Yahoo
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
Zegarek jest potrzebny.Rolli pisze:Po co?Yahoo pisze: pulsometr?
Nazwałem to pulsometr, może być bez paska na klatkę piersiową.
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
-
wojlek
- Rozgrzewający Się
- Posty: 4
- Rejestracja: 06 wrz 2015, 14:45
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
A jaki czas uzyskasz teraz? Masz do dyspozycji bieżnię, pulsometr?
Jakimi warunkami fizycznymi dysponujesz?
Trenowałes już coś wcześniej?
Masz dostęp do trenera?
Masz z kim pobiegać, kto oceni twoja technikę biegu, pomoże w treningu etc.?
Na jaki czas chcesz się liczyć?
Bo to co napisałeś to jak gra w totka, trafimy w plan albo i nie.
1 średnio ok 4 min. Mam zegarek
2warunki fizyczne raczej dobre do biegania. Nie mam nadwagi, nadciśnienia etc. Raczej niedowage
3 basen, basen, basen i bieganie od czasu do czasu
4 nie mam dostępu
5 tez nie mam
Ogólnie chce zejść do 3 minut
Jakimi warunkami fizycznymi dysponujesz?
Trenowałes już coś wcześniej?
Masz dostęp do trenera?
Masz z kim pobiegać, kto oceni twoja technikę biegu, pomoże w treningu etc.?
Na jaki czas chcesz się liczyć?
Bo to co napisałeś to jak gra w totka, trafimy w plan albo i nie.
1 średnio ok 4 min. Mam zegarek
2warunki fizyczne raczej dobre do biegania. Nie mam nadwagi, nadciśnienia etc. Raczej niedowage
3 basen, basen, basen i bieganie od czasu do czasu
4 nie mam dostępu
5 tez nie mam
Ogólnie chce zejść do 3 minut
-
KrzysiekJ
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1571
- Rejestracja: 06 lis 2013, 16:29
- Życiówka na 10k: 38:00 z treningu
- Życiówka w maratonie: 2:57:26 atest
- Lokalizacja: Gdańsk
4min/km to dość wolno (dla mnie)
3min/km to już dość szybko (dla mnie)
Może zobacz tutaj:
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385
3min/km to już dość szybko (dla mnie)
Może zobacz tutaj:
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385
-
KrzysiekJ
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1571
- Rejestracja: 06 lis 2013, 16:29
- Życiówka na 10k: 38:00 z treningu
- Życiówka w maratonie: 2:57:26 atest
- Lokalizacja: Gdańsk
Nigdy nie biegałem takiego krótkiego dystansu (1km). Moja ostatnia przelotowa z maratonu to 4'13"/km. Progi biegam poniżej 4'/km.
Ale jak robię rytmy po 3'20"/km to pod koniec dyszę jak stara lokomotywa.
Nie dałbym rady pobiec kilometra w 3'.
Regularnie biegam ponad 2,5 roku.
Ale jak robię rytmy po 3'20"/km to pod koniec dyszę jak stara lokomotywa.
Nie dałbym rady pobiec kilometra w 3'.
Regularnie biegam ponad 2,5 roku.
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13799
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
To spróbuj a nie gdybaj.KrzysiekJ pisze:Nigdy nie biegałem takiego krótkiego dystansu (1km). Moja ostatnia przelotowa z maratonu to 4'13"/km. Progi biegam poniżej 4'/km.
Ale jak robię rytmy po 3'20"/km to pod koniec dyszę jak stara lokomotywa.
Nie dałbym rady pobiec kilometra w 3'.
Regularnie biegam ponad 2,5 roku.
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13799
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
No tak, to tylko dla odważnych...KrzysiekJ pisze:Po co?
Nie interesuje mnie bieganie na tym dystansie.
-
KrzysiekJ
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1571
- Rejestracja: 06 lis 2013, 16:29
- Życiówka na 10k: 38:00 z treningu
- Życiówka w maratonie: 2:57:26 atest
- Lokalizacja: Gdańsk
No nie ma wyjscia. Teraz zeby nie okazac sie mieczakiem, to juz musze sprobowac 
Tylko nie mam doswiadczenia z rozgrzewka do takiego krotkiego biegu.
Tylko nie mam doswiadczenia z rozgrzewka do takiego krotkiego biegu.