Dodatkowy trening

[Gasparus]

Witam,
mam pytanie, chciałbym dodatkowo do biegania robić jakieś treningi obwodowe (najlepiej w domu/ogrodzie) mam do dyspozycji hantelki. Chciałbym to wykonywać dodatkowo do biegania, max 30min 2x w tygodniu ( wiem nie jest to dużo, ale jako trening dodatkowy myślę że starczy), idealnie by było gdyby to były ćwiczenia z wykorzystaniem wagi własnej : ). Macie może jakiś plan na coś takiego ?

[Brando]

Witam,
mam pytanie, chciałbym dodatkowo do biegania robić jakieś treningi obwodowe (najlepiej w domu/ogrodzie) mam do dyspozycji hantelki. Chciałbym to wykonywać dodatkowo do biegania, max 30min 2x w tygodniu ( wiem nie jest to dużo, ale jako trening dodatkowy myślę że starczy), idealnie by było gdyby to były ćwiczenia z wykorzystaniem wagi własnej : ). Macie może jakiś plan na coś takiego ?

wpisz sobie w yt "crossfit", "crossfit w domu" itp.

[Gasparus]

Dzięki za szybką odpowiedź, dam znać co znalazłem : )

[Gasparus]

Znalazłem takie dwa plany które mnie zainteresowały:
http://workout-polska.pl/Article-51-Kal ... Pocztkujcy
https://www.youtube.com/watch?v=VYNPsTrh1RQ

jak myślicie który da lepsze efekty (głównie na górne partie mięśni) połączony z bieganiem ?

[tompoz]

Znalazłem takie dwa plany które mnie zainteresowały:
http://workout-polska.pl/Article-51-Kal ... Pocztkujcy
https://www.youtube.com/watch?v=VYNPsTrh1RQ

jak myślicie który da lepsze efekty (głównie na górne partie mięśni) połączony z bieganiem ?

Bardzo fajnie że widzisz świat sportowy poza bieganiem. Tylko odpowiedz na jedno pytanie czy chcesz potrenować rzeczy dodatkowe by szybciej biegać czy chcesz nabrać masy mieśniowej w górnej części ciała.

Tompoz

[Gasparus]

Najprościej pisząc chciałbym dołożyć jakieś szybkie treningi na rozwój reszty partii ciała które w bieganiu nie uczestniczą lub mało uczestniczą(bez żadnych suplementów itp., przyjemny trening który można wykonać wszędzie). Mam około 185cm i 85kg więc nie muszę chyba za dużo chudnąć.