Trening do testów sprawnościowych

[pawsko216]

Witam. Jako, że planuję dostać się do WSOWL we Wrocławiu to od dłuższego czasu przygotowywałem się na bieg 1km oraz 10x10. Jednak moje wyniki nie są zadowalające i chciałbym, żeby ktoś pomógł mi rozpisać jakiś plan co do tych treningów licząc się z tym, że dojdzie do tego basen 2x w tygodniu
Obecnie moje czasy to odpowiednio 3:40 oraz 32 s.
Proszę i pomoc. Pozdrawiam .

[Antek Emigrant]

Skorzystaj z wyszukiwarki. Ten temat był już mocno przewałkowany.

[skotar5]

32 s. na 10 na 10 oznacza że mało zwrotny jesteś. Poza tym możesz mieć żle dobrane podeszwy do parkietu. Nie ślizgałeś się ? Ja polepszyłem sobie znacznie wyniki 10 na 10 po treningu nóg na siłowni (przysiady, wykroki, wznosy na palcach)

[pawsko216]

Używam telefonu i ciężko jest coś znaleźć. No tak tu chodzi o źle dobrane obuwie ponieważ na zwykłej drodze mój czas to 26-27 sekund jednak na testach będę biegał na sali. Siłownia nie jest mr obca r chciałbym zapytać jak połączyć te dwie czynności w tygodniu żeby nie przeciążac organizmu.