Dla tych co potrafią trenować i chcą wzmocnić naprawdę brzuch, a nie tylko upiększyć na lato.
* No 1000s of Crunches
* No 1000s of sit ups
* No Bullshit Ab Workout
https://www.youtube.com/watch?v=fCHcSfjogNI
Trening na mocny brzuch, żadnych brzuszków czy spięć
-
FilipO
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 602
- Rejestracja: 15 maja 2011, 21:27
- Życiówka na 10k: 38:15
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznań
Piekielnie trudne niektóre ćwiczenia :P. Nie byłbym w stanie niektórych nawet wykonać jednego powtórzenia poprawnie. Wyobrażam sobie jednak, że można nieźle dać w kość ABSom 
.
.Obecnie: wieczny kontuzjusz.
Stare dzieje i rekordy życiowe:
5km - 18min 32s - rok '13
10km - 38min 14s - rok 13'
Stare dzieje i rekordy życiowe:
5km - 18min 32s - rok '13
10km - 38min 14s - rok 13'
-
Sacre
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 751
- Rejestracja: 29 cze 2013, 19:49
- Życiówka na 10k: 33'
- Życiówka w maratonie: 3h10
To są bardzo dobre ćwiczenia na mocne mięśnie brzucha.
Warto do nich dążyć, a efekty będą wspaniałe.
Też nie dałem rady kiedyś wykonać takich ćwiczeń, a teraz to już łatwiej to robić. Warto ćwiczyć.
Warto do nich dążyć, a efekty będą wspaniałe.
Też nie dałem rady kiedyś wykonać takich ćwiczeń, a teraz to już łatwiej to robić. Warto ćwiczyć.
-
nokss
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 280
- Rejestracja: 02 paź 2013, 21:27
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
Ćwiczenia na "drążku" jak najbardziej spoko, polecam. Ćwiczenia na drabinkach też spoko. Natomiast ostatnie ćwiczenia na ławeczce, to idiotyzm. - to moje zdanie, oczywiście.
-
Bylon
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1613
- Rejestracja: 17 wrz 2012, 17:42
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Bardzo dobre ćwiczenia, oczywiście. Doczepiłbym się do cechy gimnastycznej przy poziomce oraz znacznie ułatwiającego ćwiczenie rozłączania kolan przy unoszeniu nóg do drążka. W każdym razie wykonanie mogłoby być lepsze.
Karol Zalewski, najszybszy obecnie polski sprinter, jest wielkim fanem treningu gimnastycznego jako uzupełnienia biegania. Tak, wiem, że sprinty to nie bieganie długodystansowe, ale każdy biegacz odczuje pozytywne efekty PRAWDZIWYCH ćwiczeń na brzuch.
Nokss, czemu uważasz dragon flague za kretynizm? To jest bardziej pokazówka, niż ćwiczenie, ale zdecydowanie nie należy do bezużytecznych i wymaga dużej siły. Inna sprawa, że na filmie jest pokazana dość mierna technicznie wersja. No i biegaczom bym zdecydowanie progresji smoczej flagi nie polecał, bo też i po co...? Ale czemu idiotyzm?
Karol Zalewski, najszybszy obecnie polski sprinter, jest wielkim fanem treningu gimnastycznego jako uzupełnienia biegania. Tak, wiem, że sprinty to nie bieganie długodystansowe, ale każdy biegacz odczuje pozytywne efekty PRAWDZIWYCH ćwiczeń na brzuch.
Nokss, czemu uważasz dragon flague za kretynizm? To jest bardziej pokazówka, niż ćwiczenie, ale zdecydowanie nie należy do bezużytecznych i wymaga dużej siły. Inna sprawa, że na filmie jest pokazana dość mierna technicznie wersja. No i biegaczom bym zdecydowanie progresji smoczej flagi nie polecał, bo też i po co...? Ale czemu idiotyzm?
"Silikon nad kolanami zapobiega ślizganiu się rąk podczas wspinania się" - patrzcie no, jakie cuda teraz produkują!
-
Sacre
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 751
- Rejestracja: 29 cze 2013, 19:49
- Życiówka na 10k: 33'
- Życiówka w maratonie: 3h10
Dragon flag idiotyzm, wykonałeś je poprawnie? Czułeś mięśnie jakie pracowały? To ćwiczenie można zrobić na drążku prostopadłym/maszcie.nokss pisze:Ćwiczenia na "drążku" jak najbardziej spoko, polecam. Ćwiczenia na drabinkach też spoko. Natomiast ostatnie ćwiczenia na ławeczce, to idiotyzm. - to moje zdanie, oczywiście.
One buduje między innymi cały korpus ze stali, nie liczni potrafią to ćwiczenie wykonywać.
Tak twoje zdanie, ale uzasadnij je dlaczego tak sądzisz?
To prawda, gimnastyka jest matką wszystkich sportów. Jako uzupełnienie bądź jako główny akcent, chociażby można o tym nieświadomie nie wiedzieć.
