Witam właśnie ukończyłem poniższy trening i bieg bez przerwy przez godzinę nie jest dla mnie problemem ,ostatnio brat który przebiegł już parę maratonów powiedział mi abym teraz zaczął biegać interwałowo i mam pytanie czy to rzeczywiście było by dobre przygotowanie do półmaratonu ,a jeśli tak to czy ktoś mógłby mi podsunąć jakiś dobry plan treningowy?
Plan treningowy który ukończyłem: http://treningbiegacza.pl/uploads/media ... plan-2.jpg
Trening interwałowy a przygotowanie do półmaratonu
-
krasnoludek6
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 825
- Rejestracja: 13 gru 2010, 20:59
- Życiówka na 10k: <40
- Życiówka w maratonie: 3:27
moze tak: najlepszy trening to taki, który daje ci samemu postep .
dobrym treningiem jest trening mieszany a interwaly sa daleko na koncu ,moim skromnym zdaniem wiecej da ci teraz bieg na granicy progu mleczanowego .
To co dla brata jest dobre dla ciebie dzisiaj nie koniecznie ale za rok czemu nie kolega moj mowi ze on wogole interwałów nie zadaje swoim zawodnikom a zawodnicy jego sa w czolowce kraju [[bez nazwisk bo po co chyba ze nie uwierzysz]] a trenowaniem zajmuje sie 50 lat prawie ,,,
dobrym treningiem jest trening mieszany a interwaly sa daleko na koncu ,moim skromnym zdaniem wiecej da ci teraz bieg na granicy progu mleczanowego .
To co dla brata jest dobre dla ciebie dzisiaj nie koniecznie ale za rok czemu nie kolega moj mowi ze on wogole interwałów nie zadaje swoim zawodnikom a zawodnicy jego sa w czolowce kraju [[bez nazwisk bo po co chyba ze nie uwierzysz]] a trenowaniem zajmuje sie 50 lat prawie ,,,
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Masz tutaj plan, wydłużaj niedzielne treningi dochodząc do 2 godzin i będziesz miał Plan do Półmaratonu:
http://bieganie.pl/?cat=19&id=7354&show=1
http://bieganie.pl/?cat=19&id=7354&show=1
